Так получилось, давеча нервяка словил. Относительно средне, но как-то концентрированно за один рабочий день. Оказался на взводе, как сжатая пружина.
На следующий день организм видимо включил защитную реакцию. Всё стало неинтересно, грустно, мрачно и тоскливо. Проще говоря — депрессия. Да и погода взяла ту же тональность. На улице холод, ветер и дождь со снегом.
Вдруг подумал: может дело в том, что я неправильно питаюсь? Как человек интеллигентный стал в поисковике разыскивать инфу на этот счет.
Забив вопрос: Как питаться при депрессии?
Суммируя полученные сведения начну сразу таким фактом: При нынешнем уровне цен и сравнительно низких доходах населения, антидепрессивная диета настолько дорогое удовольствие, что на этой почве можно еще один "депр" легко отхватить.
Из мясных продуктов диетолого-психологи рекомендуют строго лишь индейку.
Которая стоила всегда не кисло. Значительно дороже привычной курицы.
Но метод приготовления индюшачьего мяса должен быть "щадящим". Обычная варка, или для разнообразия на пару.
Исключив жарение мяса полностью. Иначе говоря — лишая людей в депрессии радостных, приятных процессов: приготовления + поедания старательно и красиво прожаренного мяса.
Тоже самое касается рыбы. Причём, специалисты советуют переходить исключительно на морские её сорта. Желательно дорогие и престижные.
Что касается приправ, здесь медики и диетологи особо настаивают на орегано.
Так же профи от психологии советуют при депрессии и для её профилактики обязательно включить в рацион орехи.
Но далеко непростые. Идеально — миндаль.
С молочными продуктами при антидепрессивной диете все обстоит далеко небюджетно. Поскольку экспертами рекомендованы сыры элитных сортов.
Под пищевой запрет при депрессии попадает привычный всем простым людям сахар.
Заменять сладкое для преодоления депрессии и защиты от неё доктора советуют шоколадом тёмных сортов. Который в массовом обиходе называется "горьким". Хотя и содержит мало сахара, но стоит на прядок дороже обычного шоколада.
Набор советуемых при депрессии фруктов весьма ограничен. Цитрусовые оранжевого цвета и авокадо. Не более...
Финалить хотелось бы на позитивной ноте.
Специалисты подчеркивают, что в ходе антидепрессивной диеты очень важно соблюдать водный баланс в организме. Желательно насыщая его хорошей минеральной водой.
Уж чего-чего, но для поддержания водно-солевого жидкостного баланса нормальный, обычный человек легко хлобыстнёт стакан воды из под крана. И так можно делать неограниченно, каждый рекомендуемый медиками час.
Ну и куда без этого? При диете, направленной на устранения депрессии, категорически запрещены курение и алкоголь. Польза уже проглядывает)
Вот такие рекомендации, почерпнутые у специалистов. Может помогут и вам!
Не благодарите)