За видимой битвой с килограммами часто скрывается невидимая, но гораздо более важная борьба — внутренняя. Успешное и устойчивое изменение веса определяется не силой воли, а гармонией между нашими сознательными целями и бессознательными процессами психики. Об этом рассказывает психолог-психоаналитик Катерина Быкова.
Проблема лишнего веса кроется не только в тарелке, но и в голове. Многие люди, годами пытающиеся похудеть, бессознательно находятся в плену у нескольких психологических ловушек.
Четыре ловушки психики, мешающие похудеть:
- Скрытые выгоды. На бессознательном уровне полнота может выполнять защитную функцию. Например, она может ограждать от нежелательной близости, создавать иллюзию устойчивости и защищенности или быть способом справляться с внутренним напряжением.
- Глубинные установки. Убеждения вроде «у нас в роду все полные» или «быть стройной — значит постоянно себя ограничивать» создают самоисполняющееся пророчество неудачи.
- Эмоциональное питание. В этом случае еда используется не для утоления голода, а для регуляции эмоций: снятия стресса, борьбы со скукой или компенсации негативных чувств.
- Негативный образ себя. Человек может внутренне не быть готовым принять себя в новом, стройном теле, что подсознательно саботирует все усилия.
Почему диеты не работают?
Можно сесть на строжайшую диету и добиться временных результатов. Но если внутренний «саботажник» — та психологическая проблема, которая привела к набору веса, — не «развязан», вес вернется. Успешное похудение, не подкрепленное внутренней работой, — это лишь смена фасада, в то время как фундамент остается прежним и уязвимым.
Любой стресс, схожий по своему эмоциональному заряду с первоначальной причиной набора веса, может вернуть тело в привычное состояние, которое психика считает «безопасным». Лишний вес становится своеобразной крепостью, защищающей от внешних угроз или внутренних переживаний.
Что отличает тех, кто добивается успеха?
Те, кто достигает устойчивых результатов, интуитивно или осознанно обходят эти препятствия. Их отличает внутренняя целостность — отсутствие конфликта между желанием измениться и бессознательными установками. Они движутся к позитивным целям (здоровье, энергия, легкость), а не бегут от неприятных переживаний. Для них здоровые привычки становятся естественным образом жизни, а не временной мерой.
С чего начать изменение?
Устойчивое изменение веса начинается с исследования внутреннего мира:
- Осознать скрытые выгоды: Для чего вам на самом деле нужен был лишний вес? От чего он защищал?
- Трансформировать установки: Заменить убеждения, которые подрывают ваши усилия, на поддерживающие.
- Наладить отношения с эмоциями: Найти здоровые способы справляться со стрессом без помощи еды — будь то дыхательные практики, хобби, техники осознанности или умение просить поддержку.
Когда психика становится союзником, а не препятствием, телесные изменения происходят закономерно и сохраняются надолго.
Записаться к психологу в тюменский Региональный центр «Семья» можно по телефону: 8 (3452) 20-40-70.