1️⃣ Негативные мысли
Дело не в ситуации, а в том, как ты её воспринимаешь.
В твоей оценке катастрофичные и чёрно-белых идеи типа:
"Не дай Бог это случится!"
"Как он так может?!"
"Так не должно быть!"
"Я это не переживу!"
"Должно быть только так!"
"Ну почему это случилось?!"
"Всё плохо и будет ещё хуже" и т.д.
Ты можешь просто стоять в пробке, опаздывать, думать о проекте, об отношениях, о ситуации...
И незаметно для себя истощаться день за днём.
Потому что в голове: "я опаздываю, всё пропало, меня уволят", "он уйдёт", "я не забеременею", "а вдруг что-то с ребёнком случится?".
______________________
Твоё собственное мышление создаёт стресс, а стресс истощает.
И если ты не умеешь себя восстанавливать и относиться к ситуации адаптивно,
если ты не выдерживаешь неопределённости,
если ты слишком уязвима,
если тебе трудно принимать решения и реагировать по ситуации,
если ты проживаешь жизнь в голове из "а вдруг..?!",
- эта пробоина будет самой большой.
______________________
2️⃣ Ты не отдыхаешь, а "залипаешь".
Сериалы, ленты, соцсети, компьютерные игры, новости.
Это не отдых, а перегрузка информацией. Мозг всё равно работает.
___________________
3️⃣ Ты не говоришь, а молчишь и терпишь.
Не призналась в усталости. Не попросила помощи.
Сдержала раздражение. Промолчала. Угодила всем кроме себя.
Всё осталось внутри и копится.
Или просто "выплеснула" то, что внутри на тех, кто дорог.
Сдерживание внутри приводит к напряжению и расходует дополнительный ресурс.
Выплёскивание разрушает отношения и тоже расходует тебя.
И ты не знаешь, как можно по-другому.
______________________
4️⃣ Ты не выбираешь, а соглашаешься.
Взяла чужую работу. Пошла туда, куда не хочется. Помогла, хотя устала, а сказать «нет» не можешь.
Снова «да» вместо «нет». Чужое важнее своего.
Каждое такое «ладно», ещё один шаг к «я больше не могу».
____________________
5️⃣ Ты не восстанавливаешься, а выживаешь.
Отпуск прошёл в огороде и «надо делать ремонт».
Выходной в делах. Тело в напряжении.
Ты не расслаблялась так, чтобы тело почувствовало это.
Нет качественного сна, прогулок, тишины, уединения, увлечений, того, что радует.
Ты даже не помнишь, когда реально отдыхала и делала то, что тебе хочется.
______________________
6️⃣ Ты не в ресурсе, а в гиперконтроле.
Пытаешься предусмотреть всё. Проверяешь трижды. Думаешь на 10 шагов вперёд.
Контроль кажется спасением. Но он съедает тебя изнутри.
_______________
Кажется, это мелочи. Но именно они каждый день вытягивают из тебя силы.
И рано или поздно будет срыв, паника, апатия, бессилие.
______________
Обрати внимание: в каких пунктах себя узнаёшь ?
Какие твои ТОП пробоины?
Делись в комментариях, что думаешь об этом🧡
И финальный кусочек пазла: что происходит внутри тебя, когда всё это (тело, мысли, эмоции) сливаются вместе?
Смотри в видео здесь https://t.me/Stepanova_bez_nevroza/484 про то, почему тревога, паника и ВСД не появляются из ниоткуда, и с чего всё на самом деле начинается.
Не пугайся этих слов. Просто посмотри. И многое встанет на свои места.