Что происходит с телом, которое в СТРЕССЕ или уже в ДИСТРЕССЕ, рассказала здесь.
Понимать эту разницу – первый шаг к тому, чтобы не оказаться в тревожно-депрессивном состоянии или расстройстве.
_________________________
Но, как известно, в стрессовом состоянии участвует не только тело.
Есть ещё твои мысли и твои эмоции.
________________________
Сегодня про то, что в твоих мыслях, когда ты в СТРЕССЕ, а когда уже в ДИСТРЕССЕ?
Ты точно знаешь эти состояния. Просто называешь их так:
"Мозг не выключается"
"Голова кипит"
"Накручиваю себя"
"Не могу перестать думать"
"Виски, как тисками сдавило"
"Думаю 24/7 обо всём сразу"
"Миллион мыслей крутятся в голове"
"Не хочу думать, но не могу перестать это делать"
"Не могу сосредоточиться"
"Не могу уснуть от этих мыслей"
________________________
Когда ты в СТРЕССЕ, твои мысли ускоряются.
Ты начинаешь анализировать, искать решение, строить планы.
Мозг включается в режим тревоги:
• "А что, если...?"
• "А вдруг не получится?"
• "Нужно срочно что-то придумать!"
• "Что же сделать?!"
• "Сложно, но я справлюсь"
• "Это временно"
Стресс помогает, если у тебя есть ресурс.
Ты способна думать, принимать решения, действовать, есть ясность.
Это всплеск активности.
Если после него наступает отдых, всё ок.
_______________________
Когда ты в ДИСТРЕССЕ, мысли становятся твоими "врагами".
Ты не можешь их остановить.
Или наоборот - не можешь думать вообще.
Вот что происходит в голове:
• Постоянное напряжение и пугание себя
• Катастрофизация и фантазии о самом худшем исходе
• Мысленное пережёвывание одного и того же по кругу
• Самокритика, вина, обесценивание
• Ощущение, что ты теряешь контроль
• Неспособность сфокусироваться
• Ощущение беспомощности и бессилия
Мозг перегружен. Он не помогает. Он пугает.
Мысли не дают спать. Не дают отдохнуть.
Тебе нужна тишина в голове, но её нет.
_______________________
Отследи сейчас: что происходит у тебя в мыслях в последние 2 недели?
🟠Ты в стрессе и ищешь решение?
🟠Или уже в дистрессе и твои мысли, как помеха в голове?
Пройди опрос в моем канале https://t.me/Stepanova_bez_nevroza/479