Что происходит с телом рассказала здесь. Про мысли здесь.
Сегодня про эмоции.
__________________
Ты точно знаешь эти состояния. Просто называешь их так:
"Меня всё бесит"
"Накрывает"
"Постоянно нервничаю"
"Психанула"
"Злюсь на всех"
"Всё раздражает, наверное ПМС"
"Чувствую себя не в своей тарелке"
"Срываюсь по мелочам, сама не понимаю, почему"
"У меня истерика"
"Всё время на взводе"
"Плачу без причины"
"Меня ничего не радует"
"Мне безразлично"
____________________________
Когда ты в СТРЕССЕ, эмоции становятся громче.
Ты злишься. Беспокоишься. Раздражаешься.
Но чаще всего просто на взводе.
В СТРЕССЕ эмоции:
• резкие, но понятные
• возникают по конкретной причине
• ты знаешь, что тебя разозлило, опечалило или испугало
• их можно отследить и объяснить
• и главное - они проходят
После ссоры ты остываешь.
После вспышки выдыхаешь.
После слёз отпускает.
И внутри тебя восстанавливается мир, и ты снова ок.
________________________________________
А вот в ДИСТРЕССЕ эмоции другие.
Ты уже сама не знаешь, почему тебе эмоционально плохо внутри так часто.
Эмоции амплитутдны: от апатии до истерики, от злости до слёз.
И даже, как будто без повода.
Ты срываешься на близких. Или не можешь заплакать, даже когда хочется.
Тебя раздражает всё.
Вроде повод маленький, а реакция бурная.
Или ты уже как будто ничего не чувствуешь.
Появляется эмоциональное онемение: когда что-то происходит снаружи, а внутри пусто.
Эмоции не проживаются, а застревают внутри или выплёскиваются без контроля.
Ты хочешь что-то с этим сделать, но не знаешь как.
На вопрос "что ты чувствуешь?" ты, либо рассказываешь, что ты делаешь, либо твои ответы в диапазоне: "нормально", "плохо" и "никак".
Тебе сложно определить и назвать свои чувства кроме тревоги, гнева и страха.
______________________________
Если коротко:
• в СТРЕССЕ - это когда ты испытываешь эмоции и можешь с собой совладать чаще всего.
• в ДИСТРЕССЕ - это когда эмоции управляют тобой. Или ты уже не чувствуешь ничего.
________________________________________
Отследи сейчас: что ты чувствуешь последние 2 недели в своих эмоциях?
🟠 Эмоции помогают тебе понимать, что происходит или разрушают тебя?
🟠 Ты в контакте с собой? Или «всё бесит»/«ничего не чувствую»?
Пройди опрос в моем телеграм канале https://t.me/Stepanova_bez_nevroza/481