Правильный выбор времени ужина помогает устранить бессонницу. Об этом рассказал гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем . Специалист посоветовал ужинать за два–три часа до отхода ко сну. Если человек ложится в 21 час, то поесть стоит в 18–19. Благодаря такому интервалу пища успевает частично перевариться. Это сокращает вероятность ночной изжоги, рефлюкса и других проблем с желудочно-кишечным трактом. В результате сон улучшается, объяснил гастроэнтеролог. Ранее невролог посоветовала перед сном съедать банан, поскольку фрукт богат мелатонином, триптофаном, витамином B6 и магнием. Эти микроэлементы способствуют выработке серотонина в организме, помогая быстрее заснуть.