Эту тему я уже успела осветить в телеграмм-канале. Там вас ждет короткий пост и длинный подкаст. Ну а всем, кому нравится читать, надеюсь статья будет для вас полезной!
В первую очередь, темой для данной статьи было наблюдение за собой и другими людьми. Я очень ярко замечаю разницу между теми людьми у которых был/есть невроз и теми у кого его никогда не было. При этом, у человека вполне может быть тревога, ипохондрия, какие-то навязчивости, неуверенность в себе, чувство вины и прочее, что характерно для любого невротика. Это разница в отсутствии предохранителя. Невроз - это крайнее истощение психики. Состояние, когда другие защитные механизмы психики не включились вовремя. Например: у человека проблема в отношениях, он все переживает, что никак не может построить подходящие отношения. Нервничает и нервничает, плачет и плачет, злится и злится, а потом раз и отрубает. На время, или насовсем. Он переключается на другие дела и говорит, что пока эту тему отпустил и вообще переживать нет смысла. У невротика так не случается. У него всегда есть смысл переживать, даже если его нет. Он не может остановиться плакать, тревожиться, злиться, работать, уничтожать самого себя, пока совсем не рухнет. И чаще всего все заканчивается неврозом, который в конце концов его и останавливает.
В норме, если человек существует физически, или эмоционально на пределе своих возможностей, у него включается защита, он все бросает и идет отдыхать, рационализирует, обесценивает, перекручивает ситуацию в свою сторону, успокаивает себя, или же просто идет спать. В любом случае, это предохранитель позволяет ему оставаться целым и сохранным. Невротик же если себя винит, то он правда чувствует всю свою ничтожность по отношению к этому миру. Настолько сильную, непростительную и непоправимую, что он не должен и не хочет в этот момент существовать. Если у него есть тревога, то она всепоглощающая, он не может с ней не смириться, не простить. У невротика нет полутонов. Все на максимум. И конечно, в такой стратегии долго не проживешь. Будет и напряжение, и истощение, и невроз.
Я искренне считаю и вижу, что невроз бывает у тех, у кого нет этого предохранителя, даже если человек сам по себе тревожный.
И задача терапии в том, чтобы этот предохранитель сформировать. В подкасте в телеграмм, который я сегодня записала, я привела пример с феном и парикмахерской. Вам горячо, больно, но вы молчите. И это свойство невротиков, терпеть до последнего боль, дискомфорт, пока это выносимо. А выносливости у них очень много.
Как это выглядит практически? Как сформировать этот предохранитель?
1. Осознать, что его нет.
Что ваша тревога, самобичевание, вина, агрессия по отношению к себе катастрофичны. Что нет никакого смысла и пользы в том, чтобы терпеть боль и дискомфорт, когда можно этого не делать. Что нет смысла убиваться и работать без выходных, к примеру, или что ваша усталость, забитость не делает жизнь окружающих лучше.
2. Начать анализировать.
То есть начать замечать, тренировать осознанность, где вы себя мучаете, гнобите, терпите, испытываете физически. Можно воспользоваться дневником, можно без него, как вам удобнее.
3. Приложить усилия и сделать наоборот.
Сказать о том, что вам горячо, больно, дискомфортно. Когда вы устали, пойти спать. Я говорю очень банальные и простые вещи, однако не для всех они доступны, потому что есть заскорузлая привычка терпеть.
Для любых изменений есть система. Вы не сможете развить физическую выносливость, преуспеть в работе, или найти партнера, если не будет определенной системы: плана и последовательности действий, которые вы будете применять каждый день. Человек не доведет себя до невроза, если будет иметь этот защитный предохранитель, ему этот невроз не нужен будет. Не будет в нем необходимости. Я бы назвала невроз как раз его заменой. Если вы сами не умеете себя останавливать, жалеть, щадить, это сделает невроз. Изощренно, странно, но сделает. По сути, это та же защита психики от перегрева и истощения. Услышьте себя, встаньте на свою сторону, пожалейте себя и ваш предохранитель начнет формироваться.
Будьте здоровы и берегите себя!