Если тебе знакомо это странное состояние — когда вокруг все покупают мандарины, пьют какао, бегут выбирать подарки, а у тебя никакого праздничного настроения, и ты ловишь себя на мысли:
«Почему я больше не люблю Новый год?»
Ты не одна.
Этот запрос — один из популярных у взрослых женщин за 30 в предновогодние дни.
И на самом деле, дело не в возрасте.
Не в том, что «праздник — для детей».
И уж точно не в том, что ты «разучилась радоваться».
Дело в психике, которая взрослеет вместе с нами.
И есть способы мягко вернуть себе то самое чувство чуда — живость, тепло, ожидание хорошего.
✨ Почему мы перестаём чувствовать новогоднее настроение?
1. Мы перегружены, а чуду нужен ресурс
Когда ты работаешь, воспитываешь детей, решаешь тысячи задач — мозг переходит в режим «функционирования».
Это нормально.
Но в этом режиме нет места для игры и предвкушения — тех самых компонентов «ощущения чуда».
Нейропсихологи называют это перегрузкой исполнительных функций.
По сути — ты не «не радуешься». Ты просто устала.
2. Мир стал слишком «предсказуемым»
Чудо рождается из неожиданности.
Но сейчас мы всё знаем заранее:
какие подарки будут, какой салат сделаем, кто придёт, что скажут.
Даже прогноз на салют доступен в интернете.
Чтобы ожило «новогоднее чувство», мозгу нужна новизна.
3. Детское чудо всегда создавал кто-то другой
Когда мы были маленькими, чудо делали родители:
— украшали,
— готовили,
— придумывали сюрпризы,
— создавали настроение.
Во взрослом возрасте мы пытаемся «почувствовать праздник», но… ничего не делаем, чтобы его создать для себя. И это тоже наша ответственность.
🎁 Как вернуть ощущение чуда: 5 мягких психологических практик
И тут важно: не «постарайся», не «будь радостной», не «думай позитивно».
Работают не это.
Работают маленькие сенсорные ритуалы, новизна, игра и контакт с внутренним ребёнком.
Попробуй 1–2 пункта — этого достаточно, чтобы начать.
1. Создай маленький тайный сюрприз — даже для себя
Сюрприз — это биохимический будильник. Он активирует дофамин и ощущение предвкушения.
Идея:
Напиши себе маленький подарок/сообщение, запакуй, спрячь, поставь будильник на 31 декабря.
Даже если это шоколадка — это работает.
Если есть возможность, договорись с подругой, обменяйтесь суммой, на которую каждая рассчитывала и пусть твой подарок соберет она, а ты - ее.
2. Добавь новизну в привычный сценарий
Взрослый не чувствует праздник, если всё одно и то же каждый год.
Сделай одну маленькую новую вещь:
— сделай новые украшения для дома,
— добавь больше праздничных огоньков,
— попробуй новый аромат в доме,
— испеки печенье в новых формочках,
— после боя курантов выйди с семьей и мандаринами на улицу, позови соседей.
3. Верни телу ритуалы
Тело помнит праздник лучше, чем голова.
Детское ощущение чуда — это телесное:
- запах мандаринов,
- тепло одеяла,
- мерцание гирлянды,
- шуршание коробок.
Вспомни, с какими ощущениями в детстве связан твой Новый год? Добавь это в текущий праздник.
4. Создай «детское время» — 15 минут игры
Если у тебя есть дети — сделай что-то вместе, что не несёт пользы, только радость. Если нет — сделай что-то «несерьёзное» одна.
Например:
— Раскрась что-то.
— Сделай бумажные снежинки.
— Напиши письмо себе 10-летней.
— Слепи смешную рожицу из пластилина.
Это способ активировать части личности, отвечающие за удовольствие и творчество, того самого внутреннего ребенка.
5. Выдохни ожидания (да, это сложно)
Чтобы чудо пришло, нужно сделать для него пространство.
Психика не создаёт праздник под давлением.
Попробуй простой трёхминутный ритуал:
Закрой глаза.
Скажи:
«Пусть этот Новый год будет таким, как получится. Я позволю себе быть живой и чувствовать каждый момент».
🎇 Главное: чудо — это действие, а не чувство
Мы взрослеем и ждём, что эмоции придут сами.
Но у взрослого человека эмоции — это часто последствие действий.
Хочешь снова почувствовать Новый год?
Играй. Создавай. Меняй маленькие детали. Вводи новые ритуалы.
Дай себе право на неловкость, смех, «дурацкие» идеи.
Чудо не потерялось.
Оно ждёт, когда ты позволишь себе быть живой.
#новыйгод #новогоднеенастроение