Кофеин - тихий враг вашего сна
☕️ Вы пьете кофе в 16:00 и удивляетесь, почему в 22:00 не можете уснуть?
ФАКТЫ О КОФЕИНЕ:
☕️ Кофеин остается в организме 5-6 ЧАСОВ
(чашка в 15:00 = половина в организме в 20:00, четверть в 21:00)
☕️ Кофеин увеличивает сердцебиение на 20% в первый час
(для тревожного человека это = паника)
☕️ У людей с тревогой метаболизм кофеина медленнее
(он может оставаться 7-8 часов)
НОЧНАЯ ТРЕВОГА И КОФЕ:
Ночью ваша нервная система "отравлена" кофеином и начинает паниковать.
РЕШЕНИЕ:
✓ Максимум 1 кофе в ДЕНЬ и только до 11:00
✓ После 11:00 - травяной чай, вода, теплое молоко
✓ Если очень нужна энергия - 15-минутная прогулка
Я знаю, что кофе дает энергию. Но это не энергия, а "накачка адреналина".
При хронической тревоге этот режим разрушает нервную систему.
💬 Кто готов отказаться от кофе после 11?
Напишите, я помогу с альтернативами! ☕️👇
🔗 На Boosty есть аудиотехники для энергии без кофе: