🍂 С приходом осени многие замечают: настроение падает, энергии нет, утром не хочется вставать, а вечером — только плед и диван. Это не лень и не слабость — это сезонное снижение настроения, с которым сталкивается огромное количество людей.
Почему это происходит?
☁️ Меньше солнечного света — сокращается световой день, снижается выработка серотонина («гормона счастья») и витамина D. В результате появляются вялость, тоска и раздражительность.
⏰ Сбиваются биоритмы — организм вырабатывает больше мелатонина («гормона сна»), из-за чего постоянно хочется спать и трудно просыпаться.
🥶 Холод и серость — пасмурные дни, дожди и низкая температура снижают желание двигаться и выходить на улицу, что усиливает апатию.
📉 Возвращение к рабочему ритму — после летних отпусков и каникул приходится адаптироваться к нагрузкам, а это дополнительный стресс для нервной системы.
Какие признаки указывают на сезонное снижение настроения?
• Постоянная усталость и отсутствие энергии.
• Повышенная сонливость — хочется спать дольше и чаще.
• Грусть, апатия, потеря интереса к привычным делам.
• Раздражительность, тревожность, перепады настроения.
• Тяга к сладкому и углеводам.
💡 Сезонное снижение настроения — это временное состояние, с которым можно справиться. Прогулки на свежем воздухе, физическая активность, сбалансированное питание, поддержка витаминами и забота о режиме сна помогут вернуть бодрость и хорошее настроение.
🍁 Осень не обязательно должна быть грустной — дайте организму поддержку, и вы почувствуете разницу!
#втф_проздоровье
