Мысли о плохом искажают реальность и усиливая тревогу. Их автоматическое возникновение мешает трезвой оценке ситуации, поэтому человек начинает мыслить и действовать деструктивно. Это упражнение из когнитивно-поведенческой терапии возвращает мышлению гибкость и трезвость. Суть метода При появлении тревожной мысли необходимо сознательно остановиться и найти три альтернативных, более реалистичных объяснения произошедшему. Как делать 1. Поймать мысль-катастрофу. 2. Найти три нейтральных объяснения. 3. Сравнить версии объективно. Пример: «Меня не пригласили, не потому что не хотели видеть, а потому что встреча была по узкому вопросу/потому что мой начальник забыл/ потому что я был занят в это время» Мышление становится гибким, снижается тревожность, возвращается способность видеть ситуацию целиком, а не только её худшую сторону. #АннаСухова #Психология #Твойпсихолог