Сила воли часто воспринимается как универсальный инструмент для борьбы с вредными привычками. Многие считают, что достаточно просто "собраться с силами" и все изменится.
Однако на практике все выглядит гораздо сложнее и многообразнее . Сегодня я разберу несколько распространенных мифов о силе воли и Вы сможете увидеть , как они влияют на процесс освобождения от вредных привычек.
Миф 1: сила воли — это статичный ресурс
На самом деле сила воли — это не статичный ресурс, а динамичная способность, которая может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как физическое и эмоциональное состояние, уровень стресса и среда, которая нас окружает.
Посмотрим на живом примере. Допустим женщина N решила бросить курить. В начале она была полна решимости и не курила целую неделю. Однако, когда она столкнулась с сильным стрессом на работе, то сорвалась и закурила . Но N этого не осознает. Она твердо убеждена , что её сила воли иссякла , более того, она искренне верит, что её у неё попросту нет . И поэтому она продолжила злоупотреблять курением.
Миф 2: сила воли — единственный путь к успеху
Многие верят, что для избавления от вредных привычек достаточно лишь только одной единственной силы воли. Однако это далеко не так. Важно учитывать множество факторов, включая психологические, социальные и биологические аспекты. Например, стресс и тревога могут значительно снизить вашу способность контролировать вредные привычки .
Очень часто люди на стрессе едят очень много . И пытаются это исправить через силу воли. Ну как через силу воли? Через отказ от еды. При этом игнорируют тот факт, что они довольно часто испытывают стресс и его заедают. Ну а говорить о том, что кто-то как-то реформирует на тему стресса здесь вообще не приходится.
Миф 3: если случилась неудача , значит, силы воли нет вообще
Многие люди воспринимают неудачи как доказательство своей слабости или недостатка силы воли. На самом деле неудачи — это естественная часть процесса любых изменений вообще, ну и вредных привычек в частности . Каждый раз, когда человек сталкивается с трудностями, у него есть возможность учиться и развиваться , но , как показывает практика, чаще люди предпочитают верить в свою безнадежность!
Вот и Мария туда же. Она решила обзавестись полезной привычкой : заниматься спортом каждый день. В какой-то момент она пропустила несколько тренировок из-за болезни. Вместо того чтобы просто продолжить тренировки, она стала расстраиваться и считать себя никчемной и не способной на изменения .
Миф 4: сила воли — это только вопрос личной ответственности
Хотя личная ответственность играет важную роль в изменении поведения, мы ещё и сталкиваемся с внешними факторами, которые могут значительно влиять на наши старания по изменению привычек .
Возьмет здесь опять пример с Марией. Она заболела . Она заразилась от коллеги. Её болезнь на какое-то время вносит ограничения на занятия спортом. И это при всём том, что Мария очень ответственная девушка. Даже слишком).
Миф 5: освобождение от вредных привычек — это мгновенный процесс
Некоторые люди полагают, что избавление от вредных привычек — это вопрос одной решительной попытки. Однако изменение поведения — это длительный процесс, требующий времени , внимания, усилий, выдержки, дисциплины .
Например кто-то решил отказаться от сладкого. Хотя это не самое эффективное решение. Намного эффективнее внедрить в свою жизнь осознанное употребление сладкого. Но сейчас не об этом. И вот некто полный решимости, думает, что сможет легко справиться с этим за неделю. Однако после нескольких дней отказов наступает срыв. И человек съедает многоооо сладкого. Что вполне закономерно.
Сила воли — это безусловно важный аспект процесса освобождения от вредных привычек, но она не является единственным условием успеха.