✈️ Аэрофобия: страх полётов, который мешает жить
Если мысль о перелёте вызывает тревогу, учащённое сердцебиение или потливость — возможно, это не просто волнение, а настоящая фобия.
💭 Почему возникает страх полётов?
- негативный опыт или сильная турбулентность;
- тревожность и склонность к катастрофическим мыслям;
- страх потери контроля — ведь в воздухе вы «ничего не решаете»;
- влияние фильмов, новостей и рассказов о ЧП;
- клаустрофобия — страх замкнутого пространства.
🧠 Как можно помочь себе:
- Признайте страх — это уже шаг к его контролю.
- Изучите, как устроен полёт: знание снижает тревожность.
- Освойте дыхательные упражнения — они снижают пульс и напряжение.
- Перед рейсом попробуйте визуализировать спокойное путешествие.
- Выбирайте места у прохода, слушайте музыку, отвлекайтесь на фильм.
- Если тревога не уходит — стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
💬 «Страх перед полётом — не приговор. Спокойные путешествия начинаются с заботы о себе.»
👩⚕️Онлайн-психологи Теледоктор24 помогут разобраться с тревогой и вернуть уверенность в небе
