Наталья очень точно описала то, что чувствует большинство людей, а видео, о котором она пишет здесь.
Страшно думать, что что-то может закончиться.
Отношения, жизнь, близкие люди могут умереть.
Партнёр может передумать, отвергнуть, изменить и уйти.
___________________________
Мозг отталкивает эти мысли потому, что он пытается защитить тебя от эмоциональной боли утраты.
Если ты идёшь на поводу этой защиты, избегаешь об этом думать и говорить, это фиксирует твой страх и создаёт хроническую тревогу с "А вдруг...?"
Однажды это всё равно случится.
Никто не избежит потерь и кризисов.
Никому не дали таких гарантий на входе.
Никакая тревога от этого не спасёт.
_______________________
Страх - не враг.
Он говорит о том, что тебе есть что терять, что ты любишь, что тебе дорого.
Боль - не враг.
Она говорит о том, что ты потерял то, что любил и то, что тебе дорого.
Ты не можешь всё время жить с мыслью о потере.
Подготовиться к утратам полностью, невозможно, но ты можешь укреплять себя.
____________________
Единственный выход из этого - строить внутри себя опоры.
Они снижают страх, если по чуть-чуть прикасаться к переживаниям.
Учиться быть с собой, когда страшно.
Уметь позаботиться о себе.
Узнать, что делать, а чего не стоит.
Учиться понимать свои чувства, выдерживать и регулировать свои эмоции.
________________________
Строить внутренние опоры, это про то, чтобы уметь держаться, даже если страшно и больно.
Чтобы, когда что-то случается, ты не тонула в боли, а знала за что ухватиться.
____________________
Ухватиться всегда можно:
- за жизнь, которая продолжается
- за людей, которые рядом
- за смыслы, которые можно искать
- за себя, которая может справляться и ПЕРЕживать любые потери и невзгоды несмотря ни на что
_________________
Подготовила для Вас ЧЕК-ЛИСТ на тему "Как пережить утрату, катастрофу, беду, кризис, к которым ты не было готова", скачивайте его себе здесь и подпишитесь на мой телеграм канал https://t.me/+GI0tAI7olTkwZDRi