Когда ты сильно чего-то боишься: что-то от тебя уйдёт, кто-то умрёт, бросит тебя, ты что-то потеряешь, чего-то или кого-то лишишься, ты можешь относиться к этому так:
«Если это случится, я это не переживу!»
Именно поэтому ты можешь жить всё время в страхе, тревоге и беспокойстве.
Ты боишься, накручиваешь себя, пытаешься контролировать то, что вне твоей власти:
- что думают, делают, чувствуют, выбирают другие люди
- ответственность других
- погоду, прошлое и будущее
- автономные процессы в организме
- смерть и события в мире
- обстоятельства
Бессмысленность этого ☝️контроля и делает нас не готовыми.
Потому что пока ты занята борьбой с будущим и твоё внимание уходит на “а вдруг случится?”, ты не учишься управлять тем, что реально зависит от тебя.
_______________________
Что действительно под твоим контролем:
— твоё отношение к происходящему;
— твои эмоциональные реакции и способы себя поддерживать;
— твои границы, выборы, решения;
— усилия, которые ты совершаешь;
— слова, которыми ты обращаешься к себе;
— способность заботиться о себе и искать опору внутри.
Эти ☝️внутренние опоры, сами по себе, ниоткуда не возьмутся.
Они не прилагаются к нашей базовой комплектации. Их нужно осознанно формировать.
__________________________
Людмила написала в комментарии: «А как быть, если катастрофа уже произошла, и я к ней не была готова? Как это пережить?»
Очень честный и важный вопрос.
Потому что в такие моменты приходит растерянность, беспомощность, много других разных интенсивных чувств, не работают ни логика, ни контроль.
Психике нужна опора.
__________________________
Конечность – данность нашего бытия и это объективная действительность.
Это то, чего нельзя избежать.
И есть 3 поведенческие стратегии, которые возможны при встрече с катастрофой утраты кого-то или чего-то:
1️⃣ Страдать без меры воюя с реальностью и уйти в депрессию
2️⃣ Отрицать, бояться, обесценивать.
3️⃣ Воспринимать конечность бытия, как призыв к жизни, примирить эту данность с собой через здоровое к ней отношение, правильное переживание и проживание любой утраты
И у каждого человека есть свобода выбора – как обойтись со своей катастрофой до, во время и после…
__________________________
И я хотела вам сделать пост с рекомендациями, как кризисный психолог, но так много есть, что сказать, что это будет три километра простыня из текста.
Поэтому я решила вам записать видео "Как проживать то, к чему ты оказалась не готова? Что делать и чего не делать в моменты такого кризиса?"
Смотрите видеоролик тут