В меню любого человека может быть много кислых фруктов и напитков, будь то лимонный сок или сочные цитрусовые. В особенности, если он придерживается здорового питания. Однако важно помнить, что кислота, содержащаяся в этих продуктах, может негативно воздействовать на зубную эмаль, постепенно истончая ее и повышая чувствительность зубов. Но отказываться от полезных фруктов и напитков вовсе не обязательно, достаточно соблюдать несколько простых правил, чтобы минимизировать риск.
Как защитить эмаль?
- Кислые продукты употребляйте во время приема другой пищи.
Слюна, вырабатываемая во время приема пищи, помогает нейтрализовать кислоту и смыть ее остатки из полости рта.
- Полощите рот водой.
Сразу после употребления кислых продуктов прополощите рот водой, чтобы смыть кислоту и уменьшить ее контакт с эмалью.
- Пейте через соломинку.
Если вы пьете кислые напитки, используйте соломинку, чтобы жидкость быстрее проходила через рот, минуя зубы.
- Не чистите зубы сразу.
Если вы думаете, что лучшим способом смыть кислоту будет почистить зубы, то это не только бесполезно, но и может быть вредным. Кислоты временно размягчают эмаль. Не чистите зубы сразу после кислых продуктов. Подождите не менее 30-60 минут, чтобы дать эмали восстановиться.
- Используйте фторированную зубную пасту.
Фтор укрепляет эмаль, делая ее более устойчивой к воздействию кислот. Также следует выбирать пасту с меньшим уровнем абразивности.
- Стимулируйте слюноотделение.
Жуйте жевательную резинку без сахара после еды, чтобы увеличить выработку слюны, которая является естественным защитником эмали.
- Добавьте в рацион кальций и фосфаты.
Эти минералы, содержащиеся в сыре или молоке, помогают восстановить минеральный баланс эмали.
- Посещайте стоматолога.
Регулярные визиты к стоматологу каждые полгода помогут выявить проблемы с эмалью на ранней стадии. Врач может посоветовать процедуры по укреплению зубов.
Не стоит злоупотреблять кислыми продуктами. Регулярное, но умеренное употребление гораздо безопаснее для эмали, чем редкие, но обильные порции. Соблюдение простых правил поможет вам наслаждаться вкусными и полезными фруктами и напитками без вреда для зубов. Как еще защитить зубную эмаль, читайте в статье “Почему зубы стали чувствительными и как снизить неприятные ощущения”.