Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий при движении по сосудистой системе. Оно обеспечивает циркуляцию крови от сердца ко всем органам и тканям организма.
Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и записывается двумя цифрами:
- Систолическое (верхнее) — давление в момент сокращения сердца, когда кровь выбрасывается в аорту.
- Диастолическое (нижнее) — давление в момент расслабления сердца между ударами, когда сосуды остаются заполненными кровью.
Артериальное давление определяется двумя факторами:
- количеством крови, перекачиваемой сердцем,
- сопротивлением кровеносных сосудов.
Эластичность сосудов и вязкость крови играют важную роль в этом процессе.
Почему повышается кровяное давление?
В норме давление зависит от множества факторов. Например, оно повышается при стрессе или волнении. Однако спустя некоторое время давление должно снижаться, стабилизироваться.
Если этого не происходит, можно говорить о гипертонии. Высокое кровяное давление (гипертония) — это состояние, при котором артериальное давление остаётся слишком высоким в течение длительного времени.
Простыми словами, это означает продолжительную повышенную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. В долгосрочной перспективе такое состояние может привести к ряду проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, заболевания почек и др.
Высокое кровяное давление называют «тихим убийцей» не просто так. Всё потому, что оно может длительное время протекать бессимптомно, пока в конце концов не приведёт к серьёзным заболеваниям, таким как инсульт или инфаркт. Именно поэтому важно регулярно измерять артериальное давление, даже если вы чувствуете себя здоровым.
Причины повышенного артериального давления могут быть разными:
- генетическая предрасположенность,
- возраст,
- недостаточная физическая активность,
- ожирение,
- избыток соли в рационе,
- стресс,
- курение,
- чрезмерное употребление алкоголя.
Высокое артериальное давление часто является симптомом другого заболевания, например, заболевания почек или сердца.
Или при гормональном дисбалансе (в результате заболевания щитовидной железы или гиперфункции надпочечников).
Питание — один из важнейших факторов, влияющих на артериальное давление.
Избыток соли (натрия)
Натрий играет ключевую роль в регуляции водно-солевого баланса в организме. Когда мы потребляем слишком много натрия, он задерживает воду в организме, увеличивая объём крови.
Увеличенный объём крови создаёт повышенную нагрузку на сердце, вынуждая его работать интенсивнее, а также приводит к повышению давления на стенки артерий.
Натрий может вызывать повреждение эндотелия – внутренней оболочки сосудов, что способствует их сужению и повышению давления.
Дефицит калия
Калий – важный электролит, участвующий в регуляции артериального давления и нервно-мышечной активности. Его дефицит нарушает эти процессы.
Чрезмерное употребление алкоголя
Алкоголь может вызывать повреждение сердечной мышцы (кардиомиопатию), снижая её способность эффективно перекачивать кровь, а также повреждение мелких сосудов, что приводит к снижению их способности расширяться, и, как следствие, повышению давления.
Алкоголь также может нарушать функцию надпочечников, что, в свою очередь, влияет на артериальное давление.
Ожирение
Ожирение часто связано с метаболическим синдромом, который включает в себя повышенное артериальное давление, инсулинорезистентность, дислипидемию (нарушение уровня холестерина и триглицеридов) и воспаление.
Жировая ткань производит воспалительные вещества, которые повреждают эндотелий и способствуют развитию гипертонии. Кроме того, жировая ткань создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Все эти факторы часто взаимодействуют друг с другом. Например, избыток соли может усугублять негативное влияние ожирения на артериальное давление.
Влияние стресса на возникновение гипертонии
Стресс вызывает каскад физиологических изменений в организме, которые напрямую влияют на артериальное давление.
Когда мы испытываем стресс, гипоталамус активирует симпатическую нервную систему, что приводит к выбросу адреналина и норадреналина. Эти гормоны вызывают ряд эффектов, в том числе:
- Расширение сосудов: Гормоны могут вызывать кратковременное расширение сосудов, но затем происходит их сужение.
- Повышение частоты сердечных сокращений: Ускоряется сердцебиение, увеличивается объем крови, перекачиваемый сердцем.
- Повышение тонуса сосудов: Сосуды становятся более жёсткими и менее эластичными, что усложняет их расширение.
Это естественная реакция организма, помогающая справиться с угрозой. Однако постоянный стресс может привести к стойкому повышению артериального давления.
Долгосрочный стресс приводит к повышенному уровню кортизола, который оказывает следующие действия:
- Разрушение сосудов: Кортизол способствует разрушению эндотелиальных клеток, которые отвечают за поддержание здоровья сосудов. Это приводит к их сужению и ухудшению кровотока.
- Повышение уровня натрия в крови: Кортизол способствует задержке соли в организме, что, в свою очередь, увеличивает объём крови и повышает артериальное давление.
- Воспаление: Кортизол усиливает воспалительные процессы в организме.
Полностью избегать стресса невозможно. Однако важно знать, как справляться со стрессом и находить способы расслабиться.
Какое артериальное давление является оптимальным?
Оптимальное артериальное давление — это минимальное, но при этом обеспечивающее нормальное кровоснабжение органов и тканей. Для здорового взрослого человека оптимальное артериальное давление составляет менее 120/80 мм рт. ст.
Однако нормальное артериальное давление может варьироваться в зависимости от возраста, пола и других индивидуальных факторов.
- Если ваше артериальное давление постоянно выше 140/90 мм рт. ст., у вас может быть диагностирована гипертония.
- Если ваше артериальное давление находится в диапазоне от 120/80 до 140/90 мм рт. ст., у вас может быть диагностирована прегипертония, что означает повышенный риск развития гипертонии в будущем.
Профилактика высокого артериального давления
Физическая активность — один из самых эффективных способов контролировать артериальное давление. Она укрепляет сердце и сосуды, снижает стресс, помогает контролировать вес и улучшает общее состояние здоровья.
Важно отметить, что физическая активность должна быть регулярной, а не эпизодической.
Питание. Например, приём калия, магния и кальция может способствовать снижению артериального давления.
Кроме того, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, также помогают контролировать артериальное давление.
Прежде чем вводить в свой рацион витамины или БАДы, необходимо сдать анализы и проконсультироваться со своим врачом.
Мы можем изменить образ жизни, чтобы контролировать артериальное давление. Здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный отдых и борьба со стрессом помогут снизить артериальное давление.
Всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем менять образ жизни или рацион питания, особенно если у вас уже есть повышенное артериальное давление или другие проблемы со здоровьем.
Если вы заметили у себя признаки гипертонии – немедленно обратитесь к врачу!
Мы — Отделение кардиологии и эндокринологии в Москве. Записаться на консультацию можно по телефону +7 (495) 789-41-53
>>Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи!<<
Данный материал носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Информация представлена в образовательных целях и не заменяет консультации квалифицированного специалиста.
Прежде чем предпринимать любые решения относительно здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Любые рекомендации, изложенные в статье, не являются универсальными и требуют индивидуального подхода и профессиональной оценки каждого конкретного случая.
Будьте внимательны к своему здоровью!