«Кто ищет виновных вокруг — ещё в начале пути; кто видит вину в себе — уже приблизился к истине; а кто перестал винить вовсе — достиг мудрости»
Марк Аврелий
📚 А может быть... этот путь — ключ к исцелению от...
....детских обид?
- Ступень 1: «Это всё они!»
«Мои родители недолюбили меня в детстве. Их холодность и критика — причина моей тревожности и неуверенности сегодня»
- Ступень 2: «Это всё я!»
«Наверное, я был(а) недостаточно хорошим ребёнком. Это я слишком остро всё воспринимаю и не могу просто забыть и простить»
- Ступень 3: ...а что на третьей ступени?
Узнаёте этот маятник? От горькой обиды — к чувству вины за свою «незрелость». Это ловушка, в которой многие застревают на годы.
А что если освобождение начинается, когда мы выходим за пределы этого спора с прошлым?
Пишите в комментариях, в каких моментах отношений с родителями вы чаще ловите себя на первой или второй ступени? 👇
- Так что же на третьей ступени?
🔹 Ступень 3: «Виноватых нет — есть боль, последствия и моя сила исцелять себя»
«Мои родители, скорее всего, делали всё, что могли, исходя из своих травм и возможностей. Я не обязан(а) их прощать. Но я могу перестать ждать, что прошлое изменится, и начать давать себе ту поддержку, в которой нуждаюсь СЕЙЧАС»
Это НЕ прощение. Это переход из позиции жертвы обстоятельств в позицию автора своей жизни.ПРАКТИКА «ПЕРЕОПРЕДЕЛЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ С ПРОШЛЫМ»:
Признайте боль, не погружаясь в неё.
Скажите себе: «Да, тогда было больно. Мои чувства важны. Я имею право на них».
Разделите прошлое и настоящее.
Спросите: «Эта боль — из прошлого. Что я чувствую и в чем нуждаюсь ПО-НАСТОЯЩЕМУ сейчас?»
Совершите акт заботы о себе «в обход» старой раны.
Пример:
Если вам не хватало признания — похвалите себя за маленькие достижения.Если не хватало безопасности — создайте её: скажите себе «Я в безопасности», примите теплую ванну, устройте уютный вечер.
Если не хватало безусловной любви — сделайте для себя что-то просто так, без всяких «заслуг».
Попробуйте сегодня сделать один такой шаг навстречу себе.
Какой шаг заботы о себе вы могли бы сделать сегодня, обращаясь к тому, чего вам не хватало в детстве? ✨
#психология #детскоеродительскиеотношения #маркаврелий #осознанность #практика #заботаосебе #исцеление
