Начиная работать с подопечным,
🟢я, первым делом, интересуюсь сколько шагов в его телефоне зафиксировано в среднем за последнюю неделю;
🟢 во вторую очередь, ставлю цель в его базовой двигательной активности;
🟢в третью, ежедневно мониторю, как он идет к этой цели и мотивирую это делать!
Потому что:
📌Каждые дополнительные 1 000 шагов в день снижают риск смерти примерно на 15%
📌Оптимально это около 8–10 тысяч шагов в день
📌Если вы не можете сделать оптимум, то заметная польза начинается уже с 4–6 тысяч!
📌 люди с сидячим образом жизни получают значительный эффект, если просто начинают больше ходить!
❗️Вывод прост:
➡️чем больше мы двигаемся, тем меньше шансов заболеть;
➡️ходьбой мы действительно лечим многие заболевания!
➡️движением продлеваем нам качественную жизнь;
