Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Экономика психики

Мне нравится представлять нас как некий красивый сосуд, который мы чем-то заполняем, а чем-то из него пользуемся. Такая ваза при входе в квартиру, в которую можно положить ключи, несколько купюр и шоколадку. Эта ваза не бездонная. Она может переполниться, а может быть почти пустой. Почему это так работает: ○ Чтобы жить, нам нужны ресурсы, которые мы берём из этой вазы. От качества и количества ресурсов, которые мы туда положим, будет зависеть, что мы сможем взять, когда потребуется. ○ На основании нерационального заполнения этой вазы у нас происходит значительная часть проблем. Например, мы можем совсем не наполнять её приятными социальными взаимодействиями, и в какой-то момент, ощутив одиночество, нам будет нечего оттуда вытащить. ○ Или мы можем вытаскивать несколько ресурсов на то, что требует одного маленького, и тогда на значительные ситуации в жизни нам опять не хватает. Как мне это помогает в работе: Придерживаясь такой экономической модели, я периодически разбираю как свои ситуа

Мне нравится представлять нас как некий красивый сосуд, который мы чем-то заполняем, а чем-то из него пользуемся. Такая ваза при входе в квартиру, в которую можно положить ключи, несколько купюр и шоколадку. Эта ваза не бездонная. Она может переполниться, а может быть почти пустой.

Почему это так работает:

○ Чтобы жить, нам нужны ресурсы, которые мы берём из этой вазы. От качества и количества ресурсов, которые мы туда положим, будет зависеть, что мы сможем взять, когда потребуется.

○ На основании нерационального заполнения этой вазы у нас происходит значительная часть проблем. Например, мы можем совсем не наполнять её приятными социальными взаимодействиями, и в какой-то момент, ощутив одиночество, нам будет нечего оттуда вытащить.

○ Или мы можем вытаскивать несколько ресурсов на то, что требует одного маленького, и тогда на значительные ситуации в жизни нам опять не хватает.

Как мне это помогает в работе:

Придерживаясь такой экономической модели, я периодически разбираю как свои ситуации, так и вместе с клиентами рассматриваю их ситуации - откуда клиент берет ресурс, как хранит, на что тратит, где ещё можно найти эти ресурсы и как научиться самостоятельно пополнять эту «вазу», а не ждать, когда «мама насыплет туда конфеток» (и хорошо, если конфеток...).

Ниже поделюсь техникой, которой я когда-то овладела для работы со своим ресурсом.

Когда мы выбираем, что поесть/посмотреть/надеть и т. д., это тоже тратит наш ресурс. Слишком длительный выбор забирает ресурса больше, чем мы в итоге получаем. Одно дело, если этот процесс приносит удовольствие (например, подобрать одежду к классному мероприятию под музыку в пятницу вечером, никуда не опаздывая). И совсем другое, когда мы тратим на это каждое утро лишние 10 минут и делаем это нервно, в спешке и т. д.

Ключевая механика техники: научиться быстрому выбору, особенно когда этот выбор на самом деле не значительный.

Я тренировалась на мелочах:

○ При подборе фильма не трачу 1 час на поиски, а выбираю жанр и уделяю максимум 10 минут или лезу в список «на посмотреть» и включаю рандомный. Выключить можно всегда, а даже невзрачный по первому впечатлению фильм или сериал может оказаться интересным.

○ Не выбираю дольше 5 минут, что заказать из еды, когда выбираю вкусняшку. Сейчас уже навык понимать свои желания у меня больше прокачан, раньше просто ограничивала время выбора или помогала детская считалка. Итоговый результат приносил одинаковое количество удовольствия, если первоначально я не хотела что-то конкретное.

○ Монетка. Орел или решка. В процессе, пока я не знаю результат, я уже чувствую, к чему склоняюсь. А если не чувствую, то выбор примерно равнозначен и не стоит затрачивать на этот выбор ресурсы, когда монетка уже все решила.

Такой навык не тратит ресурс на незначимые процессы в жизни, очень разгружает мозг и сохраняет ресурс (и время) на более значимые действия.

Для важных решений техника скорее не рабочая, а вот для ежедневной рутины самое то.

Автор: Виктория Бузаева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru