Ко мне на консультации часто приходят удивительные женщины — чуткие, заботливые, отзывчивые. Они прекрасные подруги, любящие дочери, ответственные сотрудницы и, конечно, бесконечно преданные матери и партнёрши. Но у них есть одна общая черта, которая их истощает, печалит и не даёт им чувствовать себя по-настоящему счастливыми.
Они до ужаса боятся быть «эгоистками».
В их головах звучит один и тот же навязчивый звуковой фон: «Как я могу думать о себе? А как же другие?». И под этот внутренний диалог они снова и снова откладывают свои мечты, заглушают свои желания, терпят неудобства и молчат, когда их границы нарушаются.
Дорогая, давайте расставим точки над i.
Забота о себе — это не эгоизм. Это — психологическая гигиена и основа вашего выживания.
Представьте себе сосуд. Ваш сосуд. Вы постоянно отливаете из него воду: мужу, детям, друзьям, родителям, работе. Вы даёте им свою энергию, время, внимание, любовь. А что остаётся вам? Пустой, потрескавшийся кувшин, из которого нечего пить. И тогда вы не можете дать ничего ни себе, ни, как это ни парадоксально, тем самым близким. Вы даёте им из последних сил, с тихой обидой и глухой усталостью.
Эгоизм — это когда вы требуете от других наполнять ваш сосуд, не давая ничего взамен.
Забота о себе — это когда вы сами становитесь источником, который регулярно наполняет свой сосуд, чтобы из него могли пить другие.
Вы имеете полное право хотеть большего.
Вы имеете право:
✅ На отдых. Не тогда, когда перестираны все вещи и перемыта вся посуда, а тогда, когда вы устали.
✅ На свои чувства. Злиться, грустить, бояться. Не обесценивайте их фразами «да всё ерунда, у других проблемы серьезнее».
✅ На личные границы. Говорить «нет», когда вам неудобно. Просить о помощи, когда тяжело. Отстаивать своё время и своё пространство.
✅ На реализацию своих талантов и интересов. Ходить на танцы, учиться новому, читать книги, встречаться с подругами. Мир не рухнет, если вы 2 часа в неделю посвятите только себе.
✅ Хотеть карьерного роста, больше денег, признания. Ваши амбиции — это не что-то постыдное. Это ваша энергия, ваша жизнь.
Когда вы начинаете заботиться о себе, происходит удивительное. Вы перестаёте быть жертвой обстоятельств. Вы становитесь АВТОРОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ. И тогда ваша помощь другим идёт не из чувства долга и вины, а от избытка, из полноты сердца. Вы даёте им не ОДОЛЖЕНИЕ, а ПОДАРОК. И это чувствуется.
Ваши дети будут видеть не измученную, вечно недовольную мать, а маму, у которой есть свои увлечения и которая умеет радоваться жизни. Это — лучший урок, который вы можете им дать.
Ваш партнёр будет видеть рядом не уставшую «функцию», а интересного, наполненного человека, с которым хочется делиться и строить отношения.
С чего начать?
☘ Задайте себе вопрос: «Чего хочу именно Я?» Не «что я должна», а «чего я хочу»? Спрашивайте себя об этом утром, днём, вечером. Хочу ли я чай или кофе? Хочу ли я сегодня прогуляться? Что принесёт мне сейчас каплю удовольствия?
☘ Разрешите себе «маленькие эгоизмы». 15 минут в тишине с чашкой чая. Купить не практичную, а красивую блузку. Записаться на тот массаж, который вы годами откладывали.
☘ Учитесь говорить «нет». Начните с малого. «Нет, я не смогу сегодня помочь с отчётом, у меня свои планы». «Нет, я не поеду в гости в это воскресенье, мне нужно отдохнуть».
Это не произойдёт за один день. Чувство вины будет поднимать голову. Внутренний голос будет шептать: «Ты плохая дочь/мать/жена». Но это — всего лишь старые, навязанные кем-то установки.
Ваша задача — стать для себя самой главной защитницей и лучшим другом.
Вы имеете право хотеть большего. Вы имеете право на свою жизнь. Полную, яркую, свою.
И помните: когда вы наполнены, вы способны дать миру гораздо больше. Начните с себя. Это — самое неэгоистичное, что вы можете сделать для всех, кого любите.
Если вам была интересна или полезна моя статья, не забывайте ставить 👍, это вдохновляет меня на написание новых статей.
Подписывайтесь на мою страничку, чтобы не пропустить интересное и полезное.
Если у вас есть проблемы в отношениях или любые другие проблемы, приглашаю вас на консультацию. Пишите на what’s up +79875898808.
Здесь вы можете посмотреть как я работаю Демосессии на b17
Здесь вы можете почитать обо мне Ягафарова Луиза
Автор: Луиза Ягафарова
Психолог, Семейный сексолог EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru