Как избавиться от ночных кошмаров с помощью осознанных сновидений

"Вещий сон - всегда кошмар" пел когда-то один известный музыкант (Юра-музыкант). Разумеется, здесь содержится определённая доля иронии. Ночные кошмары - не являются предвестниками каких-либо неприятных событий, как считалось давным-давно. Хотя, чем они являются - вопрос, по-прежнему, открытый. Фрейд утверждал, что за любым сновидением скрывается бессознательная потребность. Даже если сновидение пугает. Исследовать тему сновидений по Фрейду, безусловно, очень интересно. Но что делать, если требуется "остановить" ночной кошмар здесь и сейчас?

Мне самому кошмары снятся довольно часто. Долгое время они казались чем-то неуправляемым. Прекращение ночного кошмара зависело, преимущественно, от внешнего воздействия. Например, кто-то разбудил. Со временем я научился прерывать эти сновидения осознанно. Возможно, Вы уже что-то слышали про осознанные сновидения. Да, такой способ действительно существует, и он работает. Его суть заключается в том, чтобы во сне осознать, что это лишь сон. Для многих это кажется слишком сложным или даже невозможным. Однако, всё вполне реально.

Ключом к успеху в избавлении от кошмаров является создание и закрепление навыка осознанности. Как это сделать? Данный навык, как это ни парадоксально, нужно тренировать наяву. В повседневной жизни почаще задавайте себе ряд вопросов: "Насколько реальны происходящие события? Происходит ли вокруг что-то, чего никак не может быть? Что-то абсолютно фантастическое?" Цель тренировки - научиться отличать реальность от вымысла. Эти вопросы необходимо закрепить в психике до такой степени, чтобы их можно было активировать во сне. Лично я уже научился это делать. Теперь, когда мне снится ночной кошмар, я задаю эти вопросы во сне и понимаю, что вокруг происходит что-то нереальное. Слишком нереальное даже для самой безумной реальности.

К сожалению, данная техника не универсальна. Если Ваш кошмар заключается в том, что Вас уволили с работы - вышеуказанные вопросы могут не сработать. Но если Вам снится, что Вы падаете в бездонную пропасть, при условии, что Вы не занимаетесь скалолазаньем, то осознать нереалистичность сна вполне реально (прошу прощения за тафталогию). Как только Вы это осознаете, Вы проснётесь. Ну а затем уже можно будет заняться толкованием сновидения по Фрейду - что символизирует пропасть и какая за этим стоит потребность.

Автор: Переломов Антон Николаевич
Психолог, Высшая категория

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru