Ну вот, продолжаю описывать свои ощущения от прохождения Программы привычек одновременно с упражнениями в онлайн зале Татьяны Красильцевой.
В Программе привычек заданиями первой недели было освоение на первый взгляд не сложного упражнения Вечерний Ролл, вечерней мягкой, расслабляющей тренировки в постели и постепенный переход к изменениям в питании. Все это есть в открытом доступе в закрепленом сообщении Татьяны на её канале в Телеграмм, так что все желающие могут ознакомиться, Татьяна секрета не делает.
В программе есть рекомендация о том, что очень желательно упражнение и практику делать ежедневно. Скажу сразу, я видимо оказалась не очень организованной. Бывает, что я устаю к вечеру и хочу просто лечь и отключиться, пока есть настрой организма на засыпание. Но я стараюсь.
Дело в том, что у меня с 35 лет начались проблемы со сном, а точнее с засыпанием. Не знаю, с чем это было связано, возможно с нервной работой, но я все чаще не могла заснуть, ложась вечером в постель. Это началось приблизительно в 2005 году. Интернета у меня тогда ещё не было, а к врачам не было желания и времени идти. Почему-то считалось, что 35 лет слишком молодой возраст для регулярных походов к врачу. Где-то в это же время у меня обнаружили в крови антитела Ат-ТПО, что указывало на начало развития аутоиммунного процесса в тканях щитовидной железы. Эндокринолог велела мне наблюдаться, но остальные гормоны тогда были ещё в норме. Я не знаю, были ли связаны первые нарушения в работе щитовидной железы с моей бессонницей. Я тогда жила в маленьком южном городе, ни на какие дополнительные обследования меня врач не направила. Так вот, все эти 20 лет я продолжала безуспешно бороться с проблемой сна, которая постепенно переросла в бессонницу.
В 2013 году я переехала в Санкт-Петербург, где мне уже поставили диагноз АИТ, гипотиреоз. Тогда же у меня появились первые боли в спине и я стала регулярно ходить к неврологу по поводу остеохондроза и, заодно, бессонницы. По вопросу остеохондроза я регулярно, иногда и 2 раза в год, проходила лечение в отделении реабилитации, где мне прописывали положенные по ОМС массаж, физиотерапию, уколы и ЛФК. А по вопросу бессонницы мне с каждым годом назначали все более сильные препараты по рецептам, как я говорю, "за семью печатями". Но толку от них было не очень много. Первое время было улучшение, но потом все повторялось... Мне меняли препараты, т. к. я сама, да и врач, боялись побочки. С нового года моя бессонница меня совсем замучала. Я могла вообще не спать всю ночь, даже приняв очередную таблетку. И это было все чаще и чаще. Хуже всего, конечно, в этом состоянии было утром идти на работу. Я пробовала разные медитации, успокаивающую музыку перед сном, проветривания и все, что рекомендовали врачи и интернет. Но помогало это одноразово. Я ходила к разным неврологам, мне пытались подобрать другие лекарства, но результата не было. Поэтому в феврале меня, с моего согласия, невролог в поликлинике направила к психиатру.
Хороший психиатр провёл со мной много диагностик, долго беседовал и сделал вывод, что депрессии (слава Богу) у меня нет. Но это я и без него знала))). И он выписал мне очередной препарат, уже не неврологический... Надо сказать, что за две недели препарат мне помог, я начала засыпать после таблетки, хотя и не быстро. При очередном визите врач мне выписал препарат на шесть месяцев, поэтому, уволившись с работы и собравшись в гости на юг, я им конечно запаслась основательно. Так вот, к чему вся предыстория...
Я уже писала, что в августе познакомилась сначала с комплексом Татьяны для похудения на 20-50 кг и начала его делать, потому что он мне понравился своей (на мой взгляд) простотой. В то же время он мне давал интересную для моего тела нагрузку. Не психическую, а именно физическую. Этого ощущения видимо не хватало моему телу. Мне понравилось также то, что после комплекса наутро у меня не было никакой тяжести в мышцах, у меня нигде ничего не болело, а наоборот хотелось повторить тренировку. Я тогда подписалась на все группы Татьяны в Дзен и в Телеграмм, где и познакомилась с упражнениями Вечерний Ролл и аудиотренировкой в постели. Так вот, этот Ролл мне сразу очень понравился, хотя я не могу утверждать, что и сейчас делаю его правильно. Упражнение оказалось для меня очень интересным. После него возникает необычное для меня ощущение в позвоночнике, будто все суставы немного становятся дальше друг от друга. Я пробовала просто наклоняться вперед и вниз, но оказалось, что ощущения совершенно разные. Возможно из-за того, что упражнение выполняется очень медленно, на присогнутых ногах, а также из-за того, что в наклонной позе надо остаться на 30 секунд при полном расслаблении. В этот момент видимо за счёт веса корпуса и головы происходит ещё дополнительное подрастяжение всех суставов позвоночника. В общем, ощущения необычные и очень классные. Конечно, я не стала выполнять это упражнение сразу каждый день. Я просто отметила для себя новые ощущения. В сентябре я пришла в он-лайн зал и к Роллу я возвращалась несколько раз в неделю, по принципу вспомнила-сделала))). Но уже в сентябре я стала замечать в своём состоянии улучшения в качестве сна. И вот теперь, оказавшись в двух программах Татьяны, я смогла полностью отказаться от приёма снотворного. По состоянию на сегодня, 6 ноября, я уже больше месяца засыпаю без таблеток. Этот для меня не просто большой, а ОГРОМНЫЙ плюс!!! Также у меня была проблема повторно заснуть, если вдруг ночью что-то меня разбудило. Сейчас я спокойно просыпаюсь и опять засыпаю. Напишу для ясности, что упражнения из он-лайн зала я делаю вечером, для максимальной усталости перед сном, днём стараюсь гулять хотябы 5000 шагов, но часто и больше. С августа живу на юге, у моря. До сих пор стараюсь в нём купаться, пропускаю только дождливые дни и дни, когда море грязное после шторма. Я не знаю, что точно сказалось на улучшении моего самочувствия, но я уверена, что это именно правильно подобранные комплексы адекватной нагрузки и переход на более правильное питание.
В общем, я пришла в программы за подтянутым телом и улучшением внешнего вида, но неожиданно получила для себя более важный результат. Мне просто сложно словами передать то, как я рада результатам. Я не психиатр и не физиолог, поэтому не могу объяснить с медицинской точки зрения мои результаты, но я знаю точно, только ради такого результата мне стоило прийти в программы Татьяны. У меня сейчас одно желание - чтобы этот результат оказался долгосрочным.