Что скрывается за тягой к сладкому? Разбираем 4 главных причин эмоционального переедания

Что скрывается за тягой к сладкому? Разбираем 4 главных причин эмоционального переедания 🍫

Причина переедания или тяга к сладкому чаще всего в том, что человек заедает свои состояния и

Причина переедания или тяга к сладкому чаще всего в том, что человек заедает свои состояния и эмоции. Решение не в том, чтобы больше заниматься спортом или заставлять себя меньше есть. Нужно начать проживать эти эмоции и выражать их, что бы есть много не хотелось

Скука

Частая причина. Вам вдруг стало скучно, и вы уже давно привыкли развлекать себя едой. Но нужно ловить себя на этих мыслях и переучиваться. Заниматься чем-то интересным и лёгким, не требующим сильных затрат. Или просто побыть в этой скуке. Ещё под скукой могут прятаться другие проблемы, например: «Я один, никому не нужен, никто не любит». Скука сама по себе не эмоция, это скорее запрет на эмоцию. В детстве чувствовали одиночество и не могли играть сами с собой. Связали два этих состояния: одиночество и скуку. Потом могли запретить себе чувствовать одиночество. И привыкли заедать его, чтобы получить кайф и улучшить настроение.

Усталость

Тоже одна из причин. Причём больше не физическая, а эмоциональная и интеллектуальная. Эмоциональная — от любых вообще эмоций, от общения может быть. Интеллектуальная — это не только от видимой работы мозга, но и скрытой. Сейчас слишком много поступает информации, которую нужно обрабатывать. Решение тут — отдыхать. Дать себе официальное разрешение на отдых. Без мыслей, что лучше бы я занялся чем-то полезным вместо просмотра сериала. Такое чувство вины ещё больше сжигает эмоциональные силы.

Гнев, раздражение, злость

Если человеку в детстве говорили: «Ну, успокойся, ты что злишься, веди себя нормально», — то мог сформироваться запрет на выражение этой эмоции. И как следствие — потребность её заесть. Это может быть даже мимолётное раздражение, не обязательно длящееся часами. Какое решение? В момент, когда хочется что-то лишнее съесть, остановиться и прожить эту злость. Выразить её. Побить грушу или подушку. Можете просто походить 5 минут и позлиться, поругаться и так далее.

Обида

Здесь то же самое, как и выше, — нужно просто позволить себе прожить её, а не заесть. Да, обидно, да, плохо, да, никто не любит. Она, кстати, тоже рядом со злостью идёт. Выплесните это всё.

Грусть, печаль, тоска

Абсолютно то же самое. Грустно — хочется, чтобы стало чуть веселее, съели шоколадку — и хорошо. Но лучше побыть в ней какое-то время, даже пару минут, и станет легче.

Здесь я не рассматриваю состояние острого стресса, когда в жизни появилось что-то действительно угрожающее, хотя механизмы те же.

Ещё следует быть внимательным: не запрещайте себе есть сладкое — просто каждый раз, когда хочется, подумайте: «Что я заедаю?» — и выразите это.

Со временем привыкнете.

📌 Если чувствуете, что не справляетесь с эмоциональным перееданием самостоятельно — приходите на консультацию. Помогу научиться проживать эмоции экологично и разорвать этот круг. Записаться: @lezivan