Помните то детское ощущение, когда ночью залезаешь с фонариком под одеяло, чтобы почитать любимую книгу? Отключение от мира, полет в страну фантазий и приключений.
Сегодня наше одеяло – телефон.
Рука сама тянется к иконке приложений, чтобы «сбежать» от рутины. И это нормально. Представьте: вы заходите в игру и решаете интересную головоломку или строите дом мечты. Не для рекорда, а чтобы отдохнуть. Это и есть эскапизм. Терапевтическая минутка, которую сами себе назначаете.
Но у этого есть свой тревожный звонок.
Что если после игры вы не чувствуете себя отдохнувшим и перезагрузившимся? Не задумываясь тыкали на ресурсы или собирали «три в ряд». Не для ритма, а для статистики или, чтобы забрать награду. Вам не нравится, но не можете остановиться, потому что процесс доведен до автоматизма.
Знакомо? Это называется «брейнрот». Потратить целый день в попытках сделать себе рейтинг, который ничего не даст. После таких игровых сессий чувствуешь себя уставшим и загрузившимся.
Как отличить одно от другого?
Эскапизм в мобильных играх – про эмоции. Наслаждение процессом, удовольствие от графики и геймплея. Полное управление процессом и своими чувствами.
Брейнрот же про рефлексы. Кликаете и получаете дозу дофамина. Но это бессмысленная петля, которая затягивает. Она не обогащает, а только истощает внимание.
Что делать?
• Не удаляйте игры. Это все еще личная скорая ментальная помощь. Главное научиться ей грамотно пользоваться.
• Подходите к процессу осознанно. Спросите себя: я хочу насладиться или «убить» время, пока еду до работы? Вы сами должны управлять игрой.
• Дозируйте. Помните, что 15 минут в эстетичной игре – это возможность перезагрузки. Час пустого скролинга – это прямая дорога к брейнроту.
• Выбирайте «спокойные» игры. В маркетах полно игр, где можно чувствовать и думать, а не просто реагировать. Головоломки без таймера или симуляторы.
Телефон и игры на нем - не враг. Ищите то, что дает умиротворение и выбирайте для души, как фильм на вечер или музыку.
Как часто вы замечаете, что засиделись за играми? Пишите в комментарии!