Пишу специально для тех, кто годами ходит по врачам с «непонятными» симптомами. Для тех, у кого анализы в норме, а жить невозможно. Для тех, кто думает, что обида на близких — это «просто эмоция, так у всех», которая не может влиять на тело.
Спойлер: еще как может.
Как это работает и что с этим делать - рассказывает Илья, психолог и телесный терапевт. Поехали👇🏽
«Врачи ничего не находят, но я умираю»
Александре 43 года. Она успешный бухгалтер, замужем, двое детей. Со стороны — всё хорошо. Но последние три года она живёт в ужасе.
Симптомы начались незаметно: постоянная усталость, которую она списывала на работу и детей. Потом появилось давление — 150/95, потом 160/100. Кардиолог развёл руками: «Сердце здоровое, анализы в норме. У вас стресс, наверное».
Назначили препараты от давления. Помогало около 2 месяцев, потом всё возвращалось.
А потом началось...
На фоне этого появилась подавленность, из которой невозможно выбраться. Утром не хочется вставать. Вечером — сил нет ни на что. Дети раздражают. Муж раздражает, да и сама жизнь - тоже.
А потом начались вспышки. Неконтролируемые взрывы гнева на пустом месте. Ребёнок пролил сок — Саша орёт так, что сама себя пугает. Муж опоздал на 10 минут — на ровном, казалось бы, месте скандал. После каждого срыва — ощущает чувство вины и ненависть к себе.
Терапевт отправил к неврологу. Невролог — к психиатру. Психиатр поставил «депрессивное расстройство», назначил антидепрессанты, которые Саша переносила с огромной тяжестью (о побочках, думаю, вы сами слышали).
За три года Саша потратила больше 110 тысяч рублей на врачей, обследования, препараты. Результат? Нулевой.
Потому что никто не спросил про...
Рассказываю, что происходит с телом, когда обида становится хронической
Когда Саша пришла ко мне, я сразу задал вопрос, который её удивил: «Какие отношения у вас с матерью?»
Она растерялась: «Нормальные. Ну... точнее сложные. Но это не важно, это же в прошлом, я стараюсь об этом не думать».
И тут проблема в том, что это и правда почти норма для нас сегодня! Давайте посмотрим, что происходит с организмом, когда обида живёт в теле годами.
Биология обиды или почему это бьёт сильнее всего?
Обида на мать или отца — это не просто эмоция, настоящая экзистенциальная травма. Родитель — это тот, кто должен был защищать, любить, принимать. Когда этого не происходит, мозг воспринимает это как угрозу выживанию.
Причем тут даже не важно, мать это, отец, муж или свекровь. Это может быть даже родная сестра.
Исследование Университета Калифорнии (2017) показало: люди с неразрешёнными конфликтами с родителями имеют уровень кортизола (гормона стресса) на 41% выше нормы. Причём этот уровень остаётся повышенным десятилетиями — даже если человек давно не общается с родственником.
— Илья, а что значит этот кортизол для организма?
— Берите лист и записывайте:
1. Сердечно-сосудистая система получает удар первой.
Хронически повышенный кортизол держит сосуды в постоянном напряжении. Результат: гипертония «непонятного происхождения». Врачи разводят руками, а ваше давление скачет от 140 до 170, несмотря на таблетки.
Данные British Heart Foundation (2019): люди с длительными обидами на родителей имеют на 58% выше риск развития гипертонической болезни.
2. Эндокринная система начинает "плыть".
Надпочечники, вырабатывающие кортизол, работают на износ. Со временем развивается «усталость надпочечников» — состояние, когда организм физически не может производить достаточно энергии. Вы просыпаетесь разбитым, даже если спали 10 часов.
3. Нервная система входит в режим хаоса.
Обида на родителя активирует древнейшие структуры мозга — миндалевидное тело и гипоталамус. Они держат вас в постоянном состоянии «бей или беги», даже когда угрозы нет. Отсюда — вспышки неконтролируемого гнева. Это не вы «плохо себя контролируете», а ваша нервная система застряла в режиме выживания.
4. Иммунная система в упадке.
Исследование Journal of Psychosomatic Research (2015) обнаружило: у людей с непрощённой обидой на родителей активность "NK-клеток" (защита от вирусов и рака) снижена на 43%. Вы чаще болеете и дольше восстанавливаетесь. Простуда цепляется каждый месяц.
Что произошло, когда Саша наконец прожила эту обиду
На первом сеансе я попросил Сашу закрыть глаза и представить мать. Просто увидеть её.
Реакция тела была мгновенной: сжался желудок, участилось дыхание, руки сжались в кулаки.
— Что вы чувствуете? — спросил я.
— Это очень мерзкое чувство, — ответила она.
Работа заняла около 1,5 часов, удалось вылить большую часть этой "черной массы". Саша позволила телу выразить то, что оно держало 12 лет. В конце терапии она обессилила и заснула.
*конкретику я оставлю за кадром*
Результаты, от которых обалдели даже врачи
Через пару дней Саша заметила:
Давление упало до 120/80 — без препаратов. Кардиолог был в недоумении: «Что вы сделали? У вас сердце как у здорового человека» - удивленно сказал он на приеме.
Энергия вернулась. Она снова могла просыпаться без борьбы. Могла играть с детьми, причем не срываясь по мелочам.
Вспышки гнева прекратились. Она всё ещё раздражалась иногда, но это была нормальная, обычная ситуативная раздражительность, а не взрывы ярости.
Депрессия отступила. Не на 100%, но настолько, что Саша смогла снизить дозу антидепрессантов (под контролем врача) и постепенно отказаться от них позже.
«Илья, но у меня ситуация другая...»
Слышу вас: «у меня не так». «Моя мать не била меня». «Я вообще нормально общаюсь с родителями».
Послушайте: обида не обязательно должна быть драматичной, чтобы разрушать ваше тело.
Иногда это просто постоянное ощущение, что вас не видят. Не слышат. Не принимают таким, какой вы есть. Что вы должны быть кем-то другим, чтобы вас любили. Это тяжелое ощущение, которое тяготит как камень на шее (а точнее он ощущается в груди), иногда как ком в горле.
Проверьте себя прямо сейчас
Закройте глаза. Представьте своего человека (мать или отца — того, с кем отношения сложнее).
Что происходит в теле?
- Сжимается желудок или горло?
- Учащается дыхание?
- Напрягаются плечи, челюсть, кулаки, потеют ладони?
- Появляется тяжесть в груди, меняется дыхание?
- Важно: как меняется настроение, когда о нем подумали?
Если хоть один из этих признаков есть — обида скрытно живёт в вашем теле. Даже если вы думаете, что «всё простили».
Это понятно, а делать-то что?!
Вот экспресс-инструмент, который даст временное облегчение.
Напишите письмо родителю, которое никогда не отправите.
Без цензуры. Без попыток быть «взрослым» или «правильным». Пишите всё: обиду, гнев, боль, разочарование. Всё, что вы никогда не смели сказать вслух.
Цель не в том, чтобы родитель это прочитал. Цель — вылить яд из вашего тела на бумагу.
После написания — сожгите письмо. Наблюдайте, как оно превращается в пепел. Это ритуал, который даёт мозгу сигнал: «Я отпускаю это»
Не шутите с этим!
Вы получили инструмент первой помощи, он помогает снять острое напряжение. Но если обида сидит глубоко, если вы попробовали и все снова повторяется (не помогло) — значит обида укоренилась настолько глубоко, что её не достать поверхностными инструментами.
Работа с такими обидами требует проживания через тело, работы с бессознательными паттернами, которые держат эмоцию на замке.
Именно для таких случаев я провожу индивидуальные сессии, где мы проживаем обиду через тело, находим её глубокий корень и удаляем его, отпуская груз который вы носили годами.
Если чувствуете, что застряли и нужна помощь — опишите мне свою ситуацию. Отвечаю всем, кто пишет искренне (нажмите, чтобы написать)
💭Иметь обиду - не стыдно. Но плохо, когда с этим ничего не делают. Ведь решить можно всё, если начать с этим работать.
В закрытом канале я пишу и рассказываю то, что сюда не пускают модераторы 👉 здесь откровенно и без цензуры
Подпишитесь, чтобы не пропустить еще более интересную статью.