Вам говорят, что вы «сами себя накручиваете»? А что, если это ваш древний механизм защиты, который просто нуждается в перенастройке? 🛡️
Вы прокручиваете один разговор десятки раз, готовитесь к худшему сценарию свидания и ищете подвох в простом «привет»? Это не «сбой», а сверхбдительная система защиты вашей пары. Она как слишком чуткая сигнализация: срабатывает на кота, но создана для предупреждения о настоящей опасности.
Простой факт: Тревога в отношениях — это часто активация системы «бей-беги-замри» из-за старой боли (предательство, покинутость). Тело готовится к угрозе, которой прямо сейчас нет, но которая когда-то была реальной.
Удивительный факт: Ваша тревожность — это суперсила предвидения, направленная не в то русло. Вы считываете малейшие изменения в интонации, заранее чувствуете, когда партнеру плохо, и всегда продумываете «план Б» на случай кризиса. По своей сути, вы — архитектор безопасности.
Полезный факт: Как «перенастроить» внутреннего стража?
1. Поблагодарите его. Вместо «опять я все порчу своей тревогой», скажите себе: «Спасибо, что пытаешься нас уберечь. Я тебя слышу. Но сейчас мы в безопасности».
2. Вернитесь в тело вместе. Тревога уносит в прошлое и будущее. Вернитесь в «здесь и сейчас» через партнера: крепко возьмите его за руку, почувствуйте опору под ногами, синхронизируйте дыхание.
3. Спросите у партнера, а не у страха. Вместо часов прокрутки в голове, спросите напрямую: «Когда ты сказал(а) то-то, я почувствовал(а) беспокойство. Мы все в порядке?». Часто ответ развеивает 90% тревог.
Вывод: Осознанные отношения — это когда вы учитесь договариваться не только с партнером, но и со своими внутренними защитниками. Ваша тревожность — свидетельство того, что вам не все равно. Не объявляйте ей войну — научите ее отличать тень от реальной угрозы вашей любви. 🕊️
#тревожность_в_отношениях #осознанныеотношения #привязанность #внутреннийстраж #психологияотношений
Идеология инклюзии, [05.11.2025 13:41]
Почему ваша тревожность — не враг, а перегруженный защитник плавный переход к раздражению
Бывало ли у вас такое: неделями копилось напряжение, а потом вы срывались на близких из-за мелочи? Я прошел через это и, как психолог, понял главное: раздражение — не враг, а важный сигнал нервной системы о перегрузке.
Особенно это знакомо людям с повышенной чувствительностью (СДВГ, РАС, тревожность). Это не каприз, а реальная реакция на переизбыток стимулов.
В своем новом посте я делюсь инклюзивным чек-листом «Стоп-Раздражение», который поможет:
🔹 Легализовать чувство без осуждения
🔹 Признать свое право на реакцию и личные границы
🔹 Выбрать доступную стратегию заботы о себе здесь и сейчас