Внутренние скрытые ресурсы.
Где они прячутся, и как жизненные травмы прерывают доступ к самому себе, своим силам, энергии и пр.
Разрушительный стресс, по С.Хобфлорру, происходит в 3х случаях:
- наличие угрозы потери ресурсов;
- фактическая потеря ресурсов;
- недостаток ресурсов, в т.ч. по причине их расходования.
Ресурс в данном контексте - именно то что человек ценит для себя. То есть то что может быть не ценным для кого-то (например, вода из определённого источника, родника), может представлять жизненно - определяющую ценность для другого человека.
Стресс - возникает при потери или рисках потерять доступ к чему-либо (кому-либо), воспринимаемому как ценный для себя ресурс.
По С. Хобфоллу, люди стремятся сохранить доступ к ресурсам двумя путями - экономия и инвестиции. При этом, инвестируя куда-то, люди стремятся гарантировать наличие ресурсов в будущем.
Достаточно интересны выделенные С.Х. виды отношения людей к источникам ресурсов:
1. Люди с высоким уровнем ресурсов настроены на пополнение ресурсов. Люди с меньшим количеством ресурсов - настроены на потерю ресурсов!
2. Базовый опыт потери ресурсов, ведёт к потере ресурсов в будущем.
3. Базовый опыт прироста ресурсов, ведёт к приросту ресурсов в будущем.
4. Нехватка ресурсов всегда приводит к защите и попыткам сберечь остатки ресурсов.
Другими словами, Ваше отношение с ресурсами в будущем, определяются:
а) количество ресурсов в настоящем;
б) Вашим исходным опытом обращения с ресурсами;
в) достаточностью ресурсов в настоящем (избыток, норма или дефицит).
Соотнесём травму психологическую и отношение к ресурсам:
1. Кризис становится травмой тогда, когда жить как раньше уже не получится, а жить по-новому, не хочется.
2. Травма, сама по себе, возникает при внезапной потери ресурса, как правило вследствие внешнего непреодолимого воздействия.
3. ПТСР (пост-травматическое стрессовое расстройство) возникает тогда, когда травма застревает в сознании, и не находит своего решения, завершения и т.п.
Что получаем, психологическая травма - следствие невосполнимой (как кажется), потери ресурсов. Поэтому, для выхода из стресса, стоит:
а) обрести новые ресурсы;
б) разрядить травму (позволить ей прогореваться и остаться позади, в прошлом);
в) восстановить утраченное;
г) добавить себе любимому ресурсов, что бы жилось устойчивее, легче, управляемее, в конце концов.
Проверьте себя по одному из негативных событий в Вашей жизни за последнее время. Вспомнить, и оценить что вы потеряли там более всего:
- деньги;
- уважение;
- услуги;
- принятие себя другим человеком (любовь);
- материальные блага;
- статус.
Техника: что сделать для того, что бы дать стрессовой ситуации прожиться на самом деле, а травме пройти и остаться в прошлом. Так, что бы Вам оно перестало мешать жить в настоящем и простраивать нужное Вам Ваше будущее.
1. Вспомнить одну из последних проблемно - стрессовых ситуаций (развод, потеря денег и пр.). Взять 1 листик бумаги, встать на пол своей комнаты, и найти место откуда Вы могли бы с этим поработать. Туда положить листик. Встать на листик.
2. Вспомните ситуацию подробно от начала до завершения. Прокрутите её в голове как бы видео - фильм. Вспоминая ту катастрофу и свои ощущения - что именно Вы чувствовали, проживали какие эмоции когда это было.
3. Оценить своё состояние по 10 - бальной шкале, 10 - плохо, 1 - хорошо.
4. Вышагните из своего тела (из листика) - шагом назад! Посмотрите на себя страдающего отстранённо - холодно. Оцените его (её) состояние.
5. Определите, на Ваш взгляд - каких ресурсов ему не хватило, чтобы пройти через проблемную ситуацию вполне устойчиво и без катастрофических потерь. Это могут быть: защищённость, уверенность в себе, тепло, добро, деньги, само-уважение и пр.
6. Используйте любой метод получения ресурсов. Например, подняв руки к небу в позе "жреца", с обращением: "Небо, ты есть само ... (добро), дай мне пожалуйста ...(добра)". И, ощутите, как Ваши руки начнут вдруг тяжелеть, и через какое то время, на руках вполне ощутиться нечто весомое, обладающее формой и объёмом.
Оцените то что получили, на что это похоже. Если нравится - погружайте в свой образ которые стоит перед Вами. Наблюдайте за изменением этого образа.
После того, как вы в достаточной мере проресурсировали образ себя, стоящего перед собой, приступайте к ресурсированию себя. Метод - прежний. Вводите в себя получаемые благополучные образы, наблюдая за изменением состояния своего тела!
Войдите обратно в себя (на листик).
7. Оцените результаты работы. Можно отвлечься на осмотр комнаты, и того что за окном. И, снова вернувшись - посмотреть какой теперь образ стоит перед Вами, и как Вы сами себя ощущаете.
8. Оцените на сколько остро теперь переживается проблемная ситуация по 10-бальной шкале. При необходимости - повторите процедуру с другими ресурсами.
9. При необходимости, можно проресурсировать саму стрессовую ситуацию, например включив над стрессовой ситуацией "солнышко" и посветить на ситуацию лучиком тёплого солнечного света. Залейте ситуацию золотистым приятным туманчиком.
Повторно оцените эффект по состоянию своего тела, своих переживаний.
На основании Психологии Великого Пробуждения, С.В.Ковалёв.
Помогу прожить кризис, проблемную ситуацию из Вашего прошлого так, чтобы перестало фонить негативом в Ваше настоящее.