Но что делать, если не всегда удаётся проснуться таким бодрым?
Не переживай, я подготовила три простых совета, чтобы каждое твоё утро начиналось именно так – с искоркой в глазах и радостью в сердце ☀
Совет №1: Вода с лимончиком ✨
Как только ты открываешь глаза, первым делом выпей стакан тёплой воды с капелькой лимонного сока (или без него). Это мгновенно разбудит твой организм и запустит обмен веществ, словно маленький двигательчик внутри тебя начинает жужжать и греться перед стартом дня
Лимон содержит витамины C и B6, а также калий и магний – всё то, что нужно организму для заряда энергией и укрепления иммунитета. И да, забудь про кофе по утрам хотя бы первые полчаса – вода гораздо полезнее и эффективней 😉
Совет №2: Движение – жизнь!
Ммм... А теперь самое время подвигаться! Но не обязательно бежать марафон или устраивать часовые тренировки сразу после сна. Достаточно лёгкой зарядки или небольшой растяжки прямо в кровати. Вот несколько идей:
- Потянись хорошенько руками вверх, ноги вытяни вниз – почувствуй, как позвоночник мягко растягивается;
- Сделай круговые движения плечами и шеей – разомни мышцы шеи и плеч;
- Встань и сделай пару приседаний или наклонов – разогрей своё тело изнутри.
Всего пара минут таких упражнений вернут тебе бодрость духа и ясность ума, ведь движение улучшает кровообращение и наполняет клетки кислородом
Совет №3: Глубокий вдох-выдох
Последний пункт – дыхание. Да-да, просто глубокое спокойное дыхание может творить чудеса! Если чувствуешь себя сонным или уставшим, попробуй сделать несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. На вдохе представляй, как энергия входит в каждую клеточку тела, а на выдохе отпускай все негативные мысли и усталость прошлого дня
Дыхательные упражнения помогают расслабиться, снизить уровень стресса и повысить концентрацию внимания. Они отлично подходят даже тем, кто пока ещё совсем не готов вставать из-под одеяла – можно спокойно дышать прямо там, наслаждаясь утренним теплом и уютом
Вот такие вот маленькие хитрости позволят каждому твоему утру быть ярким, энергичным и продуктивным! Теперь точно знаешь, как зарядиться бодростью всего лишь за считанные минуты
А какие у тебя есть секреты идеального утра? Делись своими лайфхаками в комментариях ниже 👇
Мы ждём твои истории о том, как превратить каждый новый день в праздник для души и тела!