Психология.
Сама являясь человеком тревожным, я более тщательно стала изучать эту проблему. И выяснила,как максимально адаптировать свою нервную систему под реалии этого мира.
✅Сначала надо выяснить, что больше всего вызывает тревожное состояние,написать по пунктам.
✍️Например финансы. Это вполне себе реальный пункт. Что делать? Создать финансовую подушку безопасности.
✍️Здоровье. Пройти обследование.Научиться придерживаться режима.
✍️Не успеть всё сделать, что запланировала. Освоить тайм менеджмент и планирование. Перестать откладывать дела на потом.
Это всё, что касается тех пунктов на которые мы можем повлиять физически.
✅Но дело в том, что тревожники бывают подвержены тревоге на которую они не могут повлиять физически и тогда тревога становится катастрофической.
Опять на своём примере, что б было вам понятнее. У меня муж на сво. И вот незнание того, что с ним происходит, порой меня полностью выбивает из жизненного процесса.
Да, это эмоции, но именно тогда, когда мы никак физически не можем повлиять на ситуацию, надо их "охлаждать". Дело в том, что эмоциональный "перегрев" может привести к депрессии, когда организм посчитает, что тебя надо отключить.
✅Охладить эмоции можно и нужно логикой.
Задавая себе вопросы и отвечая на них:
Ты можешь повлиять на то, что тебя тревожит?
Если нет, то какой смысл в твоей тревоге?
✅Подумай о том, что ты сможешь сделать, если произойдёт худший сценарий.
Выпиши по пунктам, как будешь действовать.
✅Вспомни за кого ты несёшь ответственность и что будет с ними если ты не справишься с эмоциями?
✅Составь список людей, которые точно тебя поддержат во время кризиса морально и физически.
Для всех эмоциональных, тревожных людей нужны положительные эмоции. Где их взять?
✍️Общение с друзьями, родственниками, родителями, детьми, животными.
Да, я часто сижу в кафешке с друзьями.Ещё обожаю танцевать и гулять с собакой.Общение с детьми ежедневно, их истории про ремонт и учёбу просто заряд смеха и положительных эмоций.
✍️Отвлечение на хобби, любое, то, которое вам по душе. Я вот лес люблю например ходить , рисовать, играть в компьютерные игры.
Обязательно для всех тревожников нужно научиться отдыхать телом.
✍️Любой массаж. Уходовые процедуры за телом и лицом. Баня, сауна, бассейн.Ванна с травами, маслами и так далее.
Разгрузка мозга перед сном.
✍️Спокойная музыка. Свечи. АСМР, очень люблю, как раз всё, что связано с массажем и расчёсыванием волос.Тёплая ванна с пеной, магниевой солью или травами.
💥Всем, кто тревожный обязательно нужно тщательно выбирать окружение, место работы, друзей и вторую половинку. Дело в том, что у людей с подвижной психикой, а именно такая она у тревожников, важно быть там, где безопасно и предсказуемо. И люди рядом должны соответствовать этому критерию. Я называю таких, надёжных для себя людей, "якорями" своей жизни. Моё окружение процентов на 80 состоит из спокойных, не агрессивных, предсказуемых и творческих людей.
💥Тревожникам для жизни нельзя выбирать людей склонных к обману, лжи, агрессии, манипуляциям. В отношениях с такими людьми и без того тревожный человек быстро скатится до депрессии или будет постоянно пребывать без перерыва в состоянии тревоги и опасности, что не лучшим образом скажется на его здоровье.
🌹Подвижная психика - это не приговор. Здесь важно понимать, что ты более чувствителен,чем остальные. У тебя нет "толстой" кожи. Поэтому и в работе и в отношениях научись выбирать себя. Уходить от агрессивной среды, токсичных людей, лжи и обмана.
К сожаленью большинство тревожных, творческих людей, перфекционисты. Так вот, ещё один пунктик:
✅Не стремись быть идеальным. Просто живи и люби эту жизнь.
С тебя лайк и подписка, если нравятся мои публикации. Но и конечно жду комментарии, всегда открыта для общения 🫶🫶