Для достижения конкретных целей в переходе к более здоровому образу жизни нужно обратиться к профессиональному тренеру или спортивному врачу. Об этом рассказал заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, профессор, доктор медицинских наук Евгений Ачкасов.
— Если человек хочет правильно похудеть или повысить уровень своей тренированности, то наиболее эффективно это будет выглядеть с проработанной тренировочно-оздоровительной программой. Конечно, можно и самому этим заниматься, но тут могут помочь тренеры, фитнес-инструкторы, — отметил он.
По словам Ачкасова, спортивный врач также полезен, так как он сможет подобрать оптимальные нагрузки и предотвратить возможные осложнения, например, связанные с сердечно-сосудистой системой или опорно-двигательным аппаратом. У некоторых людей могут быть скрытые заболевания, которые могут проявиться при определенных физических нагрузках, передает Общественная служба новостей.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач, в свою очередь, рассказала о комплексе несложных упражнений, в который входят круговые движения ногами, подъемы ног и бедер, а также берпи. Они помогут избавиться от жира в нижней части живота.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Гастроэнтеролог Харлов: Бабл-ти может привести к возникновению безоара в желудке
Тревожное расстройство и выгорание: что делать, если не хватает времени на себя