Многие женщины жалуются на постоянную усталость: снижение жизненного тонуса, сонливость, трудности с пробуждением, недостаток энергии. Иногда эти симптомы сопровождаются эмоциональной апатией и подавленностью. Давайте рассмотрим три основные причины такого состояния, на которые часто указывают врачи.
1. Хронический стресс Когда женщина сталкивается с большим количеством эмоционально сложных ситуаций, которые она не может разрешить, это приводит к хроническому стрессу. Если не бороться со стрессом – будь то с помощью психолога, специальных техник или физической активности, – уровень кортизола в организме сначала повышается, а затем падает. Это истощает нервную систему и приводит к постоянной усталости, сонливости и снижению энергии. 2. Дефицит питательных веществ: гормоны, витамины и минералы Недостаток гормонов, витаминов и микроэлементов – еще одна частая причина усталости. Проблемы с щитовидной железой: При гипотиреозе (снижении функции щитовидной железы) наблюдаются усталость, сонливость, замедление обмена веществ, упадок сил и даже снижение температуры тела и давления. Дефицит половых гормонов: Уменьшение уровня половых гормонов (например, во время климакса или в предменструальный период) снижает энергетический обмен, ведет к усталости, раздражительности и снижению стрессоустойчивости. Если дефицит становится постоянным, эти симптомы не проходят самостоятельно и могут усугубляться. Дефицит железа: Это очень распространенная проблема среди женщин, особенно тех, кто менструирует. Даже при нормальном уровне гемоглобина может наблюдаться скрытый дефицит железа. Если же развивается анемия (снижение гемоглобина), организм испытывает постоянный дефицит кислорода, что негативно сказывается на работе всех органов, включая головной мозг. 3. Инсулинорезистентность Инсулинорезистентность и связанные с ней нарушения углеводного обмена негативно влияют на работу всего организма, вызывая хроническое воспаление. В первую очередь страдают сосуды. Головной мозг, очень чувствительный к проблемам кровообращения, недополучает кислород и питательные вещества. В ответ на этот дефицит мозг начинает экономить ресурсы, что проявляется в виде постоянной усталости и снижения жизненного тонуса. Что делать Если усталость стала вашим постоянным спутником и не проходит, не стоит ждать, что она "сама пройдет". Обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить точную причину и получить необходимые рекомендации по лечению, сообщается в дзен-канале "Доктор Назимова".