Дыхание и мышление взаимосвязаны подобно полюсам. Выдох происходит через осознание, а задержка дыхания влияет на физиологию.
Возможно вы замечали, что замедление мыслей влияет на ваше дыхание: когда злитесь – начинаете прерывисто дышать, а когда вы спокойные, то и дыхание беззвучное. Когда вы научитесь наблюдать за собой, то увидите как меняется ваше дыхание от ваших же эмоций и настроений
Когда хотите изменить мысли – меняйте дыхание.
Дыхательные практики, проверенные веками мастерами йоги и цигун:
- быстро снимают стресс
- повышают концентрацию
- наполняют энергией
- удлиняют нашу жизнь
Дыхание – это мост между телом и умом.
В йоге (пранаяма) и цигун (гуна) способны:
- Улучшить кислородный обмен-клетки получают больше энергии
- Снять стресс за 3 минуты - активизирует парасимпатическую систему
- Повысить выносливость - вдох питаем мышцы,выдох-снимает напряжение
- Балансировать эмоции - дыхание "уджайи" из йоги и "глубокое брюшное" из цигун гармонизирует нервную систему
- Усилить иммунитет, особенно полезны в качестве профилактики инфекционных заболеваний
В чем разница?
- Йога (пранаяма) - часто включает задержки(кумбхака) для очищения энергетических каналов
- Цигун - делает акцент на плавном «наполнении» даньтяня(нижний цент энергии)
Оба метода снижают кортизол в крови и усиливает иммунитет
Дыхательных практик достаточно много и каждая имеет свой терапевтических эффект. В наших упражнениях мы будем применять многие техники -они помогут вам научится расслабляться и добиваться положительного эффекта от упражнений.
Но самое главное, через осознанное дыхание, вы сможете стать наблюдателем за своими мыслями, эмоциями и поступками.
Попробуйте сегодня: 5 минут «дыхания животом» (положите руку на пупок- делаем вдох, при выдохе втягиваем живот).
Давайте знакомиться
Меня зовут Елена Черепнина. Я — сертифицированный специалист по Аюрведе, Цигуну и китайской медицине, дипломированный выпускник Российского университета дружбы народов (РУДН).
На этом канале я делюсь знаниями и практиками, которые помогают поддерживать здоровье и молодость без таблеток. Здесь вы найдёте статьи о том, как с помощью Аюрведы, восточных практик и простых привычек заботиться о себе мягко и естественно.
🌟 Вступайте в мой телеграмм-канале "Здоровье без таблеток", если хотите быть молодыми и здоровыми. Там вы найдете простые простые и быстрые практики, полезные заметки о здоровье и много полезного. А я буду регулярно напоминать вам о здоровых привычках!