Как по мне опора нужна каждому, это как табуретка на которую можно сесть, встать и если надо от яростного быка защитить себя. Но опоры бывают разные внешние, внутренние, надуманные...Сегодня хочется поговорить о внутренних опорах в рамках теории SELF.
Внутренняя опора с точки зрения гештальт-подхода - это динамический процесс, который разворачивается на границе-контакта организма со средой. Это работа нашего Self - сложной системы, которая в каждый момент времени организует наш опыт. Когда мы говорим о тревоге, мы говорим о нарушении творческого приспособления Self к реальности. Тревога - это возбуждение, которое не нашло своего выражения, застряло, не превратилось в ясную фигуру потребности и не было удовлетворено. Self, по сути, не является статичной структурой, это сам процесс контактирования, и он проявляется через три свои функции- Id, Ego и Personality. Именно в их слаженной или нарушенной работе и кроется секрет опоры или ее отсутствия.
Давайте разберем, как это работает в контексте тревоги. Функция Id (Оно) - это фон нашего опыта, телесные ощущения, смутные желания, сырая энергия. При тревоге Id "гудит"- мы чувствуем сердцебиение, дрожь, ком в горле. Это чистое, недифференцированное возбуждение. Функция Personality (Личность) - это наша система убеждений о себе и мире, наш прошлый опыт. Она подкидывает "объяснения" для возбуждения из Id- "случится что-то ужасное", "я не справлюсь", "мир опасен". Так сырая энергия тревоги обретает катастрофический сюжет. И здесь на сцену выходит ключевая функция - Ego (Эго). Это функция выбора. Ego решает, какую потребность сделать фигурой на фоне остальных, с чем себя идентифицировать, а что отвергнуть. В здоровом функционировании Ego, опираясь на сигналы Id и данные Personality, делает выбор в пользу действия, которое удовлетворит актуальную потребность в "здесь и сейчас".
Когда же мы говорим о создании внутренней опоры, мы говорим об усилении функции Ego. Вместо того чтобы сливаться с катастрофическими конструкциями Personality, Ego делает осознанный выбор- заметить реальность. Например, почувствовать пол под ногами, ощутить вес своего тела, сфокусироваться на дыхании. Этот акт смещает фигуру нашего восприятия. Вместо фигуры "грядущая катастрофа" фигурой становится "мои стопы на полу". Это и есть создание опоры в настоящем моменте. Ego активно создает точку стабильности на границе-контакта, позволяя возбуждению из Id не перерастать в панику, а быть прожитым и ассимилированным. Таким образом, внутренняя опора - это не что-то, что нужно "найти" раз и навсегда. Это способность Self через свою функцию Ego в каждый момент времени творчески организовывать свой опыт, опираясь на реальность, а не на застывшие паттерны прошлого или пугающие фантазии о будущем. Это постоянный процесс восстановления равновесия через осознанный контакт с собой и миром.
Как по мне мы можем иметь внутреннюю опору на Personality и Id, чтобы выбирать через Ego, а если что то сломано, то тут сложно опереться на что-то и это надо чинить.
Автор: Ломтев Станислав Олегович
Психолог, Гештальт - терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru