Сам метод мог бы называться просто в стиле: «Есть у тебя цель – иди к ней».
И в целом коучинг примерно так и представляют:
Стоит человек. Рядом с ним коуч. Скорее всего такой активный позитивный собранный человек. Который на ухо человеку говорит: «Ты сможешь! Давай! Я в тебя верю! Помни о цели! Действуй!»
И конечно же что-то в этом есть от правды. Но слишком уж ограниченно.
Коуч команды психологов Adekvatno.online Анастасия Рябова развеет мифы и опасения по применению коучинга для желаемых изменений.
ЭТАПЫ РАБОТЫ С КОУЧЕМ
1. Определить цель
Не просто сформулировать. Хотя и здесь полно бывает затыков. Понять, насколько эта цель вообще про человека и для него, её актуальность, её четкость (как человек сможет понять, что достиг её), есть ли ресурсы на ее достижение.
2. Продумать шаги к цели
Не просто поговорили и разошлись, а составили план с конкретными действиями.
3. Предупредить препятствия
Те, которые человек знает, что будут возникать «благодаря» его близким и/или ему самому:
- «Да у меня как всегда не получится!»,
- «У меня руки из одного места растут!»,
- «Ну не очень то и хотелось!»,
- «Да когда мне это делать, у меня суп не сварен, муж не обласкан, маме не позвонила!»,
- «А мне мама сказала, что в моём возрасте уже стыдно о себе думать, надо на будущее детям откладывать!» и т.п.
4. Осознать свои ресурсы
Коуч помогает человек заметить и собрать воедино весь его опыт, знания, умения, которые пригодятся для достижения цели
5. Фокусироваться на мотивации и будущем
Постоянно держать внимание на желаемом. Напоминать, зачем и для чего человек идёт к своей цели. Так как за рутиной будней порой теряется и размывается настрой.
Поддержка коуча на каждом из этапов также отражается на быстроте и эффективности достижения цели
С ЧЕМ ПРИХОДЯТ К КОУЧУ
Не только деньгами едиными ограничиваются запросы в работе с коучами.
Вопросы, которые могут решаться в ходе коучинговых сессий:
- Поиск второй половинки
- Раскрытие способностей (при смене профессии или поиске хобби)
- Снижение лишнего веса
- Введение полезных привычек
- Изучение иностранного языка
- Развитие навыков (личных и профессиональных)
- Ведение блога
- Естественно Рост дохода и мн.др.
СПРАВЛЯЕТСЯ ЛИ ТОЛЬКО КОУЧИНГ?
Всё зависит от цели, которую ставит человек и того, как он проходит 5 ЭТАПОВ, описанных выше.
По примеру своих клиентов могу сказать, что идеальным комбо всегда выступало: сочетание коучинговых инструментов и техник из телесно-ориентированной психотерапии.
Направление, в котором я работаю, как психолог, также ориентировано на будущее и опору на ресурс, который уже есть у человека.
При движении к цели человек встречается на пути с тормозящими ситуациями:
- встреча с внутренним сопротивлением – «Мне некогда»,
- страх ошибок – «Я не могу»,
- высокие эмоциональные переживания – «Стыдно зарабатывать много, когда родственники не богаты», «Чувствую вину перед детьми пока реализуют себя в профессии» и т.п.
И тогда в ход идёт именно психотерапия, чтобы снять этот слой и переходить снова к действиям к своей цели.
ПРИМЕР РАБОТЫ С КЛИЕНТОМ
Ко мне в работу пришла женщина 40 лет с запросами на увеличение дохода, улучшение отношений с мужчиной, проявленность в социальных сетях и качественное изменение своего здоровья.
В результате нашей работы с применением коучинга и терапии были достигнуты цели:
- Заработала за квартал 1.000.000 руб. (впервые за всё время работы)
- Наладила отношения с мужем (стали разговаривать о чувствах и своих желаниях)
- Снизила лишний вес на ~10 кг за 5 месяцев (и ещё продолжается снижение) – с добавлением активности в удовольствии и внедрением более здорового питания
- Начала вести блог (наконец перестала переживать о том, что подумают другие)
- Убрала вредные привычки (алкоголь и сигареты).
Потому для тех, кто любит фокус именно на будущем, кто в любой непонятной ситуации скорее делает. Именно для вас подойдет коучинг.
А в сочетании с психотерапией ваши результаты станут ещё устойчивее и эффективнее.
На портале Adekvatno.online можно выбрать психолога конкретного направления работы либо для конкретного запроса.
Материал статьи подготовлен коучем и телесно-ориентированным психологом команды Adekvatno.online Анастасией Рябовой.