На днях, один из подписчиков, попросил вновь затронуть тему "мышечного панциря", раскрыть её немного проще и яснее, помочь определить свой. С удовольствием выполняю этот запрос.
Представьте, что вы много лет подряд носили тяжелый защитный доспех. Сначала он спасал от ран, но потом вырос вместе с вами, стал тесен и тяжел. Он мешает двигаться, дышать, чувствовать. Примерно так работает «мышечный панцирь» — психологическая защита, ставшая физической проблемой.
Теория Райха: 7 сегментов брони:
Райх считал, что панцирь формируется сегментарно, сверху вниз, и каждый сегмент блокирует определенные эмоции.
1.Глазной сегмент (лоб, глаза, затылок).
Подавляет: Страх, ужас, гнев, которые мы «не хотим видеть», а также искреннюю радость.
Проявления: «Каменное» лицо, неподвижный лоб, близорукость, головные боли напряжения, «стеклянный» взгляд.
2. Оральный сегмент (рот, подбородок, губы, челюсть).
Подавляет: Плач, крик, гнев (желание кусаться), потребность в ласке, чувство голода.
Проявления: Поджатые губы, напряженный подбородок, тихий голос, бруксизм (скрежет зубов), проблемы с зубами.
3.Шейный сегмент (горло, мышцы шеи).
Подавляет: Гнев, крик, плач, рвотный рефлекс (символически — «не могу это переварить»).
Проявления: Ком в горле, хриплый голос, остеохондроз, хронические ангины.
4.Грудной сегмент (грудная клетка, плечи, лопатки, руки).
Подавляет: Смех, любовь, печаль, гнев (желание ударить).
Проявления: Сутулость, сдавленная грудь, невозможность глубоко вдохнуть, холодные руки, астма.
5.Диафрагмальный сегмент (диафрагма, солнечное сплетение).
Подавляет: Страх, тревогу, гнев, сексуальное возбуждение. Это главный барьер между «сознательным» и «бессознательным».
Проявления: Остановки дыхания, ощущение «сосания под ложечкой», проблемы с ЖКТ.
6.Брюшной сегмент (мышцы живота и поясницы).
Подавляет: Страх, злость, неприязнь, детские страхи.
Проявления: Втянутый или выпученный твердый живот, боли в пояснице, проблемы с пищеварением.
7.Тазовый сегмент (таз, бедра, ноги).
Подавляет: Сексуальное возбуждение, гнев (желание ударить ногой), удовольствие.
Проявления: Скованность в тазу, холодные ноги, вагинизм, простатит, геморрой, венерические заболевания.
Как формируется панцирь? История из детства:
Ребенок плачет от обиды. Родитель говорит: «Хватит реветь, успокойся!» Чтобы сдержать слезы, ребенок непроизвольно напрягает горло, сжимает челюсти и задерживает дыхание. Если это повторяется часто, напряжение становится хроническим. Так формируется челюстной и горловой блоки.
Чем опасен мышечный панцирь?
- Энергетическое истощение: На поддержание хронического напряжения уходит огромное количество психической энергии.
- Обеднение эмоций: Человек не только не может проявлять «запретные» чувства, но и перестает их испытывать. Жизнь становится серой.
- Психосоматика: Тело, не способное выразить себя через движение и эмоции, начинает кричать болезнью.
Практика «Найди свой панцирь»:
В течение дня ставьте таймер на каждый час. Когда он прозвенит, задайте себе два вопроса:
- Какая часть моего тела напряжена прямо сейчас?
- Какую эмоцию я, возможно, сдерживаю? (Злость? Печаль? Страх?)
Простое осознание — это уже начало распускания панциря.
Мышечный панцирь - это умная, но устаревшая система защиты. Наша задача - поблагодарить ее за службу и мягко распустить, возвращая себе право на полную, яркую и здоровую жизнь.