Ученые доказали, что сон имеет важнейшее значение для здоровья человека. Когда лучше всего засыпать, радио Sputnik рассказал сомнолог Александр Калинкин.
По его словам, регулярные засыпания после полуночи приводят к развитию многих заболеваний.
«Если мы говорим о взрослом человеке, старше 18 лет, оптимальным временем для засыпания считается время от 22:00 до 23:00 часов, потому что смещение времени, например, засыпания после 12 часов ночи приводит к увеличению на 45% риска развития многих заболеваний, например, сахарного диабета второго типа», – предупредил Калинкин.
Но что делать, если человек работает в сменном графике и не имеет возможности ложится спать вовремя. По мнению сомнолога, лучше всего сменить график.
«Если человек периодически работает в ночную смену, сутки через трое, сутки через двое и так далее, это приводит, к сожалению, к дестабилизации так называемых циркадианных ритмов, к которым относится, в частности, сон. И это тоже очень негативно влияет на здоровье человека, поэтому, по возможности, человек должен в ближайшем будущем все-таки найти работу без сменного графика», – заключил Калинкин.
Ранее Калинкин рассказал, как уснуть в жару, если у вас нет кондиционера.