Невролог Зайцев предупредил, чем грозит использование гаджетов по утрам

Белорусский невролог Игорь Зайцев заявил о потенциальном вреде, который несет привычка погружаться в мобильный телефон сразу после пробуждения. Люди, которые начинают свой день со смартфона в первые полчаса после пробуждения, подвергают себя риску развития так называемого "дофаминового голода" на протяжении всего дня.

Ведущий научный сотрудник Республиканского научно-практического центра неврологии и нейрохирургии Игорь Зайцев подчеркнул, что электронные устройства служат источником легкодоступного и быстрого дофамина, для получения которого не нужно прикладывать усилий. В отличие от чтения сложной литературы, требующего сосредоточенности и вдумчивого анализа, беспорядочный просмотр социальных сетей приносит моментальное и при этом деструктивное удовлетворение, которое негативно сказывается на работе нейронных связей.

Для преодоления подобного рода зависимости врач рекомендовал воспитывать в себе дисциплину и самообладание. Эффективным способом может стать "цифровой детокс" – ограничение использования гаджетов на протяжении недели, чтобы дать возможность дофаминовой системе восстановиться. Вспомогательным методом может быть использование отдельного телефона исключительно для решения рабочих задач.

Специалист в беседе с "КП-Беларусь" подчеркнул, что для улучшения когнитивных способностей, в частности, памяти, крайне важен полноценный сон. Именно во время глубокого сна происходит восстановление мозга и перенос информации из оперативной памяти в долговременную. Во время фазы быстрых сновидений происходит финальная обработка пережитых событий, в результате чего важная информация закрепляется, а ненужная – отсеивается.