НОГИИИИИ 🦵 🏋️♀️ Вчера была тренировка 170. Надо добить до 200 в этом году, хотя изначально хотел 250… Но два отпуска и травма решили иначе. Фото, если что, архивное, года 2 ему) ✅ Поработал на ноги в тренажерах: 1. Разгибание ног сидя: 30/2х10, 40/2х10, 50/2х10, 60/2х10. 3. Сгибание ног сидя: 30/2х10, 40/2х10, 50/2х10, 60/2х10. 4. Жим ногами в горизонтальном тренажере: 100/120/140/160/180/200х15. 5. Икры в горизонтальном тренажере: 100/120/140/160х15. 6. Икры сидя: 50/2х15, 40/4х14, 20х20. 7. Кардио (ходьба по дорожке): 3 км, пульс до 110 💓 Сегодня ноги чувствуют себя хорошо, я бы сказал, ждём завтра 😄 Пост про растяжку решил сделать даже отдельным видео ☝️ 🤔 Сколько тренировок в этом году провели вы?
НОГИИИИИ 🦵
🏋️♀️ Вчера была тренировка 170. Надо добить до 200 в этом году, хотя изначально хотел 250… Но два отпуска и травма решили иначе. Фото, если что, архивное, года 2 ему)
✅ Поработал на ноги в тренажерах:
1. Разгибание ног сидя: 30/2х10, 40/2х10, 50/2х10, 60/2х10.
3. Сгибание ног сидя: 30/2х10, 40/2х10, 50/2х10, 60/2х10.
4. Жим ногами в горизонтальном тренажере: 100/120/140/160/180/200х15.
5. Икры в горизонтальном тренажере: 100/120/140/160х15.
6. Икры сидя: 50/2х15, 40/4х14, 20х20.
7. Кардио (ходьба по дорожке): 3 км, пульс до 110 💓
Сегодня ноги чувствуют себя хорошо, я бы сказал, ждём завтра 😄
Пост про растяжку решил сделать даже отдельным видео ☝️
🤔 Сколько тренировок в этом году провели вы?
