Каждая женщина описывает свои роды по разному. Кто-то, с расширенными зрачками, рассказывает: «О, Боже, это был ужас ужасный. Я думала, я умру. Мне спасал только крик». Кто-то говорит, отмахиваясь: «Да, я уже все забыла. Вышла из роддома и забыла. Может, и было больно, но все терпимо».
Это мы все так по-разному воспринимаем боль? Или некоторые женщины менее чувствительны к боли?
А давайте разберёмся, что происходит с маткой во время родов.
Но для начала представим, что матка это перевёрнутый сосуд, горлышко этого сосуда - это шейка матки, которая сохраняет беременность.
Стенка матки состоит из 3 мышечных слоев. Наружный и внутренний - это продольные мышечные слои, а средний слой - это круговой мышечный слой, который содержит большое количество кровеносных сосудов.
Во время схватки продольные слои сокращаются, а средний круговой — расслабляется. В результате этого, шейка матки становится тоньше, а ее диаметр больше — она открывается, чтобы пропустить ребёнка по родовым путям. Длинные продольные мышцы наружного слоя матки сокращаются и растягиваются, подталкивая малыша вниз.
Когда женщина расслаблена и правильно дышит, тогда мышцы работают слаженно: продольные мышцы сокращаются и выталкивают, а круговые расслабляются и пропускают.
Вроде бы все четко и понятно. Откуда тогда берётся боль?
А давайте вспомним, что нам часто говорят о родах: «это больно, это страшно, это вообще… жесть, а вообще не понимала, где нахожусь и что делать и т.д. и т.п.». Так может, боль усиливается из-за страха.
Страх - это мощная эмоция, которая выключает наш разум. В момент, когда нам страшно, работа организма подчиняется симпатической нервной системе, которая говорит организму «беги или дерись». В этот момент вырабатывается большое количество адреналина, ускоряется работа сердца, сужаются кровеносные сосуды и повышается артериальное давление. При этом происходит приток крови к жизненно важным органам в ситуации стресса - сердце, мозг и скелетные мышцы.
А во время родов женщина ни драться, ни убежать не может. Тогда остаётся замереть, но быть готовой к немедленным действиям, когда это будет возможно.
Матка - не жизненно необходимый орган в экстренной ситуации, и поэтому кровь от неё перенаправляется к сердцу, мозгу и скелетным мышцам. Сосуды матки сужаются, и снижается поступление крови и кислорода в матку. И вместо того, чтобы круговым мышцам шейки расслабится, они напрягаются и сокращаются. А продольные мышечные волокна тела матки продолжают сокращаться и подтягивать напряжённые круговые волокна шейки вверх. Но шейка сопротивляется и остаётся напряжённой и закрытой.
Несогласованность работы этих двух групп мышц и вызывает сильную боль у рожающей женщины. А длительное сокращение артерий и сниженное поступление кислорода в матку может привести к неблагоприятным последствиям у малыша.
Есть ли пути решения? Пути избавления от страха? Конечно.
🧚 Знания, информация.
Если вы знаете, как происходят роды, что за чем идёт, сколько по времени это занимает, вы психологически готовы к тому, что вас ждёт. И в родах будет работать парасимпатическая нервная система, противоположная той, что доминирует при стрессе. Парасимпатическая система замедляет сердцебиение и снижает возбуждение. Вы чувствуете себя спокойней, а шейка матки ведёт себя так, как и должна вести себя в родах.
🧚 Правильное дыхание.
Дыхательные техники позволяют телу расслабиться и насытят кровь кислородом. Это благотворно сказывается как на работающих мышцах матки, так и малыше.
Кричать в родах не стоит. Когда мы кричим, то не можем дышать. А дышать надо, ребёнок в родах зависит полностью от матери и ему тоже нужен кислород. Поэтому в родах очень важно дышать.
🧚 Медитации.
Во время медитаций снижается активность бета волн, повышается уровень гамма-аминомасляной кислоты, что вызывает процессы торможения в коре головного мозга. А также снижается уровень кортизола, что уменьшает стресс.
Кортизол повышает артериальное давление, снижает иммунитет и способствует развитию воспалительных реакций. Кроме этого, повышенный кортизол во время беременности может вызывать, так называемое, фетальное программирование плода. Согласно этой теории у плода во внутриутробном периоде под влиянием некоторых факторов закладывается предрасположенность к болезням, которые могут развиться в течение жизни. Один из таких факторов — это повышенный уровень кортизола.
Я спросила у девушки, которая занимается медитациями давно: «Как вы думаете, медитации в родах должны помочь?». Ее ответ: «О, да, если бы я тогда умела медитировать, я бы это сделала.»
🧚 Фитбол.
Многие женщины отмечают, что на фитболе в родах легче. А все потому что, когда сидишь на мяче, то расслабляются мышцы промежности, бёдер, передней брюшной стенки, шейка матки тоже расслабляется и раскрывается.
Все это — техники, позволяющие родить более комфортно и менее болезненно. Но они работают только, если их регулярно делать. Если вы только прочитаете или ознакомитесь с ними, ничего не получиться. Необходима регулярная практика, чтобы в родах не растеряться.
Вы сможете отработать их на моем курсе по подготовке к родам. А также я дам рекомендации, как часто ими заниматься, чтобы довести до автоматизма.
В итоге, после регулярных занятий вы умеете сознательно расслабляться. Ваш мозг и ваше тело работают слаженно.
Кроме того, расслабление оказывает успокаивающее действие и на малыша.
Такие практики расслабления, как медитации, дыхательные упражнения имеют ещё и шикарный дополнительный эффект. Вы станете более осознанными, вы живете в моменте и более спокойно и философски относитесь ко многим жизненным ситуациям (проверено на себе 😉).