Привет. Меня зовут Маруся. Худею с 85 до 65 кг. Один раз уже делала это. Весь путь есть на моем канале — кому интересно, читайте с первой статьи. Из-за сложного лечения онко, стресса и всего остального вес вернулся. Я начинаю сначала: похудение и новую здоровую жизнь.
Выходные на восстановление
За эти два выходных дня я наконец-то пришла в себя после урагана на работе. Напомню, там меня несправедливо обвинили в краже 500 рублей из кассы. Писала об этом в прошлый раз. Моя обидчица, к счастью, ушла в отпуск, и наступила небольшая передышка. Но ясно одно: с этим человеком я больше работать не смогу. Это решение созрело окончательно.
Жизнь подкидывает возможности.
Сегодня должны позвонить из Яндекса, чтобы уже меня трудоустроить и начать обучение. И мне придется им отказать... по крайней мере, до конца ноября. Если честно, терзают меня смутные сомнения. Кто-нибудь работал там? Есть ли реальные позитивные кейсы? В интернете — сплошной негатив. Попробую еще на месяц сдвинуть трудоустройство. Если бы уверенности было на 100%, я бы не раздумывая ушла с текущего места. Так не хочется тратить по напрасну время.
Как стресс съел мой рацион
А теперь о главном — о похудении. Эти два стрессовых дня на работе вернули меня в состояние «ничего не хочется». И особенно не хотелось соблюдать правила. Признаюсь честно, я ела «запрещенку». Очень много.
Сейчас перечислю и сама в шоке: блинчики, конфеты, горький шоколад, мороженое, печенье...
Знали бы вы, как это выглядело в моменте! «Ну чуть-чуть», «ну пару блинчиков», «всего одну конфетку», «я ж заслужила». Кажется, что это мелочи, капля в море. Но стоит оглянуться назад и перечислить все на бумаге — и видишь настоящего пищевого монстра.
Вот он, главный враг — неосознанное заедание стресса. Я знаю о нем все, я же сама писала об этом! Но в пылу эмоций знания куда-то испаряются.
Надо самой перечитать статьи на моем канале. Ведь это кладезь полезной инфоомации.
Вспоминаем основы. Памятка для себя и для вас
Чтобы не искать нужную в моменте информацию по всему каналу, я здесь структурирую главные правила, которые мы с вами часто забываем:
1. Осознанность прежде всего. Прежде чем что-то съесть, спроси: «Я действительно голодна? Или мне просто тревожно/обидно/скучно?». Сделать паузу и один этот вопрос спасает от половины ненужных перекусов.
2. Запретный плод сладок. Нельзя делать из еды врага. «Запрещенка» становится в разы желаннее. Нужно не запрещать, а контролировать порцию. Съесть одну дольку шоколада осознанно, получив удовольствие, — это победа. Съесть плитку украдкой, испытывая стыд, — это проигрыш.
3. Стресс не едят. Его... Выписывают. Выгуливают (физическая активность — лучший антистресс). Выговаривают (другу, блогу, дневнику). Выплакивают. Делают что угодно, но не заедают.
4. Взвешиваться после срыва — себя не любить. Я не встала на весы эти дни и не буду, пока не вернусь в колею. Цифры сейчас только демотивируют. Мой ориентир сейчас — не килограммы, а возвращение к здоровому режиму.
Вот так. Сегодняшний день — день возвращения к себе. К той Марусе, которая знает, как добиваться целей и не позволяет внешним обстоятельствам рушить ее внутренний мир.
Итоги дня
Осознала масштаб срыва. Проанализировала причины. Вспомнила и озвучила правила. Сегодня — чистый лист и осознанный выбор в пользу здоровья.
А у вас бывали такие дни, когда стресс брал верх над здравым смыслом? Как вы возвращаете себя в колею? Делитесь в комментариях, ваши советы и истории очень поддерживают!