Предлагаю в данной статье рассмотреть некоторые из убеждений, которые мешают человеку обратится к психологу за помощью.
1. «Психотерапия и психолог нужны только слабым людям».Обращаясь к психологу, человек, как бы, признает свою слабость и несовершенство, падает в своих глазах. Но, признание собственных проблем и необходимости обратиться к специалисту, требует значительной силы. К сожалению, люди сильные, обладающие сильной волей, чаще рискуют оказаться в ситуации сильного стресса, т.к. свою силу могут направлять против себя же, в попытках «взять себя в руки» и «наконец уже справится с собой», что может обернуться дополнительным нервным напряжением и эмоциональными срывами, и, в дальнейшем, усугублению ситуации.
2. «Сильный человек может и должен справляться сам». Конечно, во многом можно справляться самостоятельно, но если все-таки появились проблемы, то важно их признать, и осознать факт того, что имеющиеся навыки и знания справляться не вполне соответствуют текущей реальности. Можно, конечно, быть самому себе стоматологом, но, важно признать, что это больно, неудобно и весьма сложно. К сожалению в отношении психологических знаний у нас почти каждый считает себя специалистом. Иногда может возникать страх зависимости от психолога. Но, важным этапом психологической работы, как раз, является формирование умения и навыка опираться на себя, которая может формироваться, через некоторый опыт сближения и доверия другому.
3. «Поговорить я могу и на кухне с подругой (другом)». Близкие люди могут способствовать «выговариванию», благодаря чему наступает временное облегчение. Но, это не решает саму проблему и не меняет отношения к данной проблеме. Да и не все близкие могут поддержать, иногда, сами близкие, являются дополнительным источником напряжения и хронического стресса. Обесценивание проблемы, субъективность, предвзятая оценка происходящего, иногда добавление своих проблем, не желание поддержать... Все это может сопутствовать «выговариванию» и ухудшению состояния.
4. «Я не псих». К сожалению, в нашей стране отсутствует культура психологической помощи. Но, меня радует, что за прошедшие десять лет, ситуация однозначно становится лучше. Психолог и психотерапевт нужны именно здоровым людям, чтобы не дойти до болезненного расстройства и ухудшения состояния. Причем, в некоторых случаях нужна краткосрочная работа, а в некоторых долгосрочная.
5. «Меньше буду знать, здоровее буду». В данном случае проблема не в знании, а в неумении им пользоваться. Множество различных знаний некоторых моментов о себе, с добавлением домыслов и примеров из жизни, легко могут спровоцировать дополнительные переживания. Чаще всего проблемы не возникают сами по себе, они имеют свойство накапливаться и усугубляться. Например, изначально человек испытывает волнение при необходимости позвонить по телефону по поводу работы. На минуточку, волнение вполне нормальная реакция, когда мы сталкиваемся с чем-то новым и неизвестным, волнение сопровождается определенными телесными реакциями – может немного учащаться сердцебиение, немножко вспотеть ладошки, человек может некоторое время быть более двигательно активным, чем всегда, в голове может быть немного больше мыслей чем всегда, либо, наоборот, немного меньше. Замечая такое состояние, можно попробовать подавить его в себе, либо испугаться и начать сильнее концентрироваться на физических ощущениях. В результате волнение может перерастать в тревогу, присоединяется страх. И вот простой телефонный звонок становится очень сложным мероприятием. Далее может происходить нарастание страха и большая фиксация на телесных переживаниях. В итоге это может привести к сильному страху телефонных звонков и отказу говорить по телефону. И, скажу вам честно, гораздо проще и легче работать с волнением и легкой тревогой от телефонных разговоров, чем со страхом и отказом говорить по телефону.
6. «Само пройдет». Часто человек считает свои проблемы не значительными, чтобы с этим идти к психологу или психотерапевту, в надежде, что само пройдет. И правда, есть переживания и ситуации, где сразу понятно, надо к психологу (насилие, утрата). Но есть переживания, когда чувствуется, что что-то не то, и вроде все хорошо, но что-то не так, и вроде повода нет... К сожалению люди часто обесценивают и преуменьшают свои переживания, а иногда, просто не умеют распознавать то же самое насилие (психологическое), скрытое за маской доброты и заботы, использование, обесценивание и т.д. Иногда эмоции и чувства человека не замечаются и игнорируются близкими, что приводит к ощущению, что что-то не так... И нет возможности вернуть свои переживания себе без помощи другого человека. И пока человек находится в таком окружении «само пройдет» не произойдет.
7. «Это может быть больно». Страх перед процессом, в котором «вывернут на изнанку» и придется с этим жить. На самом деле клиент может говорить о том, о чем он может выдерживать сейчас, он не обязан «выворачивать» всю свою боль немедленно. Этот процесс идет постепенно, с возрастанием доверия к специалисту, с получением от него поддержки. Да, местами может быть больно, но рядом с вами будет присутствующий и не безразличный человек. И возможно в первые в своей жизни вам удастся прожить свою боль не в одиночестве, а разделив ее с кем-то, с ощущением присутствия и важности ваших переживаний.
8. «Психолог не может мне помочь». Иногда собственная проблема или переживание становится настолько сильной и значимой, что кажется, никто не может в этом помочь, и что все «пустая трата времени и денег». Возможно, что первые обращения к психологу не принесут ожидаемой пользы, пока не произойдет встреча со своим специалистом и не сформируется доверие. Либо пока сам человек не станет готов смотреть в свою проблему без ужаса и паники. И вполне возможно, что ваша проблема и правда не под силу психологу, и возможно вам нужен другой специалист – психиатр, невролог, а возможно даже эндокринолог.
Конечно, это не весь список убеждений. Буду очень благодарна, если напишите в комментариях о своих убеждениях или с чем вам приходилось сталкиваться.
Автор: Екатерина Павлова
Психолог, Клинический Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru