Если будучи интровертом почитать исследования о пользе социальных связей, можно почувствовать себя обреченным: складывается ощущение, что общительные люди будут жить чуть ли не вечно, а тех, кто не любит шумные компании, ждет одинокая старость с деменцией :)
Но на самом деле быть интровертом не так уж вредно, как может показаться на первый взгляд, пишет The New York Times. Эксперты утверждают, что для поддержания психического и когнитивного здоровья и долголетия достаточно нескольких близких связей и занятий, которые позволят поддерживать связь с внешним миром.
Другими словами, не обязательно быть душой компании, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.
Какая социальная активность для этого на самом деле нужна — рассказываем в статье.
• Несколько близких людей, способных оказать эмоциональную поддержку.
Это должны быть люди, которым вы полностью доверяете и можете обсудить с ними даже чувствительные темы. Чаще всего, люди чувствуют себя одинокими именно из-за отсутствия эмоциональной поддержки — и это может негативно сказываться на здоровье.
• Люди, готовые помочь.
Также для более благополучной жизни важно иметь людей, которые могут оказать физическую помощь в сложных ситуациях — подбросить до аэропорта, привезти еду, когда вы болеете, занять денег в случае потери работы. Часто это те же люди, что и в первом пункте, это нормально.
• Кто-то, кто будет мотивировать лучше заботиться о себе.
Исследования показывают, что людям легче придерживаться здоровых привычек — правильно питаться, заниматься спортом, вовремя ходить к врачам, если в их окружении есть кто-то, кто тоже это делает. Для долголетия желательны единомышленники по здоровому образу жизни. Хотя стремление заботиться о себе может исходить и изнутри, но не у всех оно достаточно сильное, чтобы справиться в одиночку.
• Малознакомые люди для создания новых нейронных связей.
Для тренировки умственных и когнитивных способностей эксперты рекомендуют выходить за пределы узкого круга общения и иногда взаимодействовать с незнакомцами или малознакомыми людьми. С близкими коммуникация у нас налажена настолько, что она не требует практически никаких усилий. А когда мы общаемся с чужими, мы думаем, как выстроить фразу, какие слова лучше использовать, о чем поговорить, вслушиваемся в то, что говорит собеседник, пытаемся его понять. Все это формирует в мозгу новые связи.
Не всем требуется одинаковый уровень социальной активности, заключают эксперты. Но общение важно и нужно даже интровертам, пусть и в меньшей степени.
#психология @forbes_young