Менструация – это естественный биологический процесс, который затрагивает женщин и девочек по всему миру. Несмотря на его обычность, недостаточная осведомлённость о менструальном здоровье приводит к распространению мифов, которые могут негативно влиять как на физическое, так и на психологическое состояние женщин.
Важно понимать, что знание основ менструального цикла, правил гигиены и ключевых аспектов репродуктивного здоровья помогут женщинам принимать осознанные решения.
Что такое менструация?
Менструация – это ежемесячный процесс отторжения слизистой оболочки матки, который начинается у девочек с наступлением половой зрелости и продолжается до менопаузы. Этот процесс играет критическую роль в репродуктивном здоровье. Регулируется менструальный цикл гормонами, которые способствуют овуляции и утолщению слизистой оболочки матки в ожидании возможной беременности. Если оплодотворение не происходит, подготовленная слизистая оболочка отторгается, что и вызывает менструацию.
Распространенные мифы и факты о менструальном здоровье и гигиене
Миф №1. Менструальная кровь "грязная"
Факт. Одним из наиболее распространённых заблуждений является мнение о том, что менструальная кровь является «грязной». На самом деле, менструальная кровь состоит из крови и слизистой оболочки матки и не содержит токсинов или отходов. Это нормальный процесс, который является частью репродуктивной жизни женщины. Идея о том, что менструальная кровь – это "грязь", имеет глубокие корни, но наука доказывает обратное.
Миф №2. Можно использовать одну гигиеническую прокладку в течение всего дня
Факт. Некоторые женщины считают, что можно использовать одну прокладку на протяжении всего дня. Однако это далеко от истины. Рекомендуется менять прокладки каждые 4-6 часов, а тампоны – каждые 4-8 часов. Это необходимо для предотвращения роста бактерий и снижения риска инфекций. Кроме того, длительное воздействие влаги на кожу может вызвать раздражение и нарушить естественный pH интимной зоны.
Миф №3. Нельзя использовать средства для интимной гигиены во время менструации
Факт. На самом деле, поддержание чистоты интимной зоны во время менструации крайне важно. Уровень pH менструальной крови составляет около 7,1. Регулярное мытье интимной зоны помогает предотвратить неприятные запахи и поддерживать здоровье. Использование специализированных средств для интимной гигиены может быть полезным, однако следует выбирать продукты без агрессивных химикатов и отдушек, которые как вы уже догадались, могут нарушить pH. Именно поэтому врачи рекомендуют регулярно менять прокладки и тампоны.
Напомним, влагалище имеет свою собственную естественную экосистему, называемую вагинальным микробиомом. Это сообщество бактерий, чаще всего с преобладанием лактобактерий, помогает поддерживать слегка кислый pH, защищающий от вредных бактерий и дрожжей. Когда этот баланс поддерживается, он обеспечивает комфорт, предотвращает инфекции и обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем. При нарушении микробиома возрастает риск таких проблем, как бактериальный вагиноз (БВ), грибковые инфекции и общее воспаление. Эти состояния не только вызывают дискомфорт, но и могут повлиять на общее репродуктивное здоровье.
Чтобы обеспечить свежесть и баланс интимной зоны на протяжении всего цикла, важно поддерживать ее в чистоте – и в этом вам поможет интимная гигиена!
Миф №4. Менструальная боль – это всегда нормально
Факт. Многие женщины испытывают дискомфорт или болезненные ощущения во время менструации, однако это не означает, что такие симптомы являются нормой. Сильная и изнуряющая боль (дисменорея) может указывать на скрытые заболевания, такие как эндометриоз или СПКЯ, и в таких случаях важно обратиться к врачу.
Миф №5. Спорт во время менструации вреден
Факт. Существует мнение, что занятия спортом во время менструации противопоказаны. На самом деле, легкая или умеренная физическая активность может облегчить менструальные спазмы и улучшить настроение.
Советы на каждый день по интимной гигиене
Соблюдение надлежащей гигиены имеет решающее значение для профилактики инфекций и поддержания репродуктивного здоровья женщин в целом.
Ниже приведены несколько важных советов по соблюдению гигиены во время менструации:
- Регулярно меняйте средства гигиены
Одним из основных моментов, на который следует обратить внимание, является регулярная замена средств личной гигиены. Не стоит дожидаться их загрязнения.
- Мойте руки до и после контакта с предметами личной гигиены
Чистота рук – это еще один важный аспект, который нельзя игнорировать. Руки могут быть источником различных инфекций, поэтому перед тем, как прикоснуться к средствам личной гигиены, необходимо тщательно их вымыть. Также стоит не забывать мыть руки после их использования. Это простое правило поможет минимизировать риск передачи бактерий.
- Будьте внимательны к проблемам со здоровьем во время менструации
При появлении сильного кровотечения, сильных спазмов или необычных выделений необходимо обратиться к гинекологу для правильной оценки состояния и лечения.
Выбираем средство для интимной гигиены для себя и окружающей среды
Рынок средств для интимной гигиены сегодня предлагает множество вариантов. Женщинам стоит внимательно подойти к выбору, учитывая не только свои предпочтения, но и экологические аспекты. Например, органические средства гигиены, такие как продукция от Dr.Shein, могут стать отличным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье и окружающей среде. Такие средства изготавливаются из натуральных материалов и не содержат вредных химикатов, что снижает риск аллергий и раздражений.
В сухом остатке
Правильное понимание менструального здоровья и соблюдение гигиенических норм – это важные аспекты, которые помогают женщинам заботиться о своём здоровье.
Если у вас возникли сомнения, обратитесь к своему акушеру-гинекологу. Они помогут вам понять, что является нормой, устранить любые неприятные симптомы и поддержать ваше репродуктивное здоровье в целом.