Расколдовать себя и найти простые и понятные слова, в первую очередь для себя, помогают:
✅ Вопрос «Что я сейчас чувствую в теле?».
Сжало горло? Заколотилось сердце? Скрутило живот? Напряглись плечи?
Тело никогда не врёт и даёт прямую подсказку.
▪ Сжатое горло часто говорит об обиде или невысказанных словах.
▪ Напряжённые плечи — о грузе ответственности.
▪ Скрученный живот — о страхе.
✅ Простые формулы и предложения.
Когда вы поймаете себя на усложнении, попробуйте использовать простую формулу:
«На самом деле я чувствую (назовите чувство), потому что (назовите очевидную причину)».
✖ Вместо: «У нас с партнёром возникла некоторая амбивалентность в динамике отношений…».
✔ Попробуйте: «На самом деле я чувствую обиду, потому что он не позвонил».
✖ Вместо: «Я прокрастинирую из-за комплекса самозванца и страха успеха».
✔ Попробуйте: «На самом деле я чувствую страх, потому что боюсь, что у меня не получится».
Смысл не в том, чтобы стать примитивными. Смысл в том, чтобы научиться отделять реальные, живые чувства от ментальной «жвачки» о них.
Познакомиться со своими чувствами и учиться называть их помогают Витамины:
🫥 Витамин «Как начать понимать ,чего я хочу».
🫥 Витамин для ясности и удовольствия.
🫥 Витамин от «У меня неправильные чувства».
🫥 Витамин «Могу переносить любые чувства».
Когда мы честно называем чувство для себя, мы возвращаем себе контроль. Тогда и другим становится гораздо проще нас понять, потому что мы сами себя наконец поняли.
