На этой неделе я дам вам больше практики и упражнений, которые можно сохранить, переслать в избранной и поделиться с подругой.
Пусть этот блок постов станет для вас небольшой опорой и инструкцией по работе с нарциссической травмой. Всю базу и теорию вы уже знаете: как зарождается, как проявляется и чего требует травма - все есть в постах выше. Давайте перейдем к практическим действиям ⬇️
Стыд — один из самых болезненных спутников нарциссической травмы, но с ним можно обращаться мягко и бережно.
Практика "Стыд в теле":
• Вспомните ситуацию, где вы испытывали стыд.
• Обратите внимание, где в теле он живёт (например, сжимает живот или горло).
• Положите ладонь на это место и сделайте три глубоких вдоха.
• Скажите себе: «Я чувствую стыд, но это не вся я/не весь я. Я больше, чем это чувство».
Запишите после упражнения, как изменилось ощущение. Постепенно вы научитесь «выдерживать» стыд, не разрушаясь внутри.
#психология #блогпсихолога #кпттерапия #кпт #кризис #одиночество #отношения #нарциссическаятравма #упражнение
