Манул Шу в Ленинградском зоопарке отчитался о результатах зажировки. Ну милаха же, правда?
Шу ел не булки, у него в меню жир и белок: крысы, перепёлки, перепелиные яйца, мясо с жирком и живые мыши.
Живые мыши — это, между прочим, десерт. Манул за ними охотится, тратит энергию, а значит — жир откладывается эффективнее.
«Шу стал настоящим осенним бочонком, — рассказывает зоолог. — Пузо округлилось, бока пухлые, но он всё ещё ловок. К декабрю наберёт ещё грамм 300–400, а к весне похудеет до своих пяти килограммов».
Зажировка (очень смешное слово, да?) — естественный осенний процесс для многих животных. Люди не исключение.
Организм накапливает 1–3 кг подкожного жира как эволюционную страховку: от холода, вирусов и нехватки солнца.
Кому особенно нужна зажировка:
Детям и подросткам — они растут и много двигаются.
Тем, кому за 60 — потому что терморегуляция и иммунитет уже не такие быстрые.
Веганам и вегетарианцам — у них обычно слабее синтез жира, да и омеги часто не хватает.
Всем остальным тоже надо: жир — фабрика эстрогенов, тестостерона и витамина D.
Но мышей ловить мы вам не предлагаем. Хотя, конечно, выбор за вами. 🤷♀️
Просто добавляем в меню орехи, авокадо, жирную рыбу, каши с маслом.
Воду, как манулы, пьём только тёплую. Это чтобы организм не тратил энергию на подогрев, бережём тепло. Как говорил кот Матроскин — «экономить будем, корову купим».
А чтобы жир был "правильный":
Спим 7–9 часов и добавляем в рацион чуть больше белка. Это чтобы жир шёл под кожу, а не в печень.
Гуляем на свежем воздухе, двигаемся, ловим дневной свет. Иногда (без фанатизма) контролируем ИМТ и WHR.
Ну что? Готовы? Начинаем зажировку?
