Анемия: как запасы железа влияют на вашу красоту?
Тратитесь на сыворотки для сияния кожи и укрепляющие маски для волос, а результата нет? Возможно, дело не в уходе, а в дефиците железа, который не всегда виден в общем анализе крови
Что происходит с кожей при нехватке железа:
✔️Тусклый и нездоровый цвет лица. Железо входит в состав гемоглобина, который придает крови и, соответственно, коже здоровый розовый оттенок. При его нехватке кожа становится бледной, приобретает сероватый или землистый цвет
✔️Повышенная сухость и шелушение. Железо необходимо для синтеза коллагена — белка, отвечающего за упругость и увлажненность кожи. Его дефицит ведет к обезвоженности, истончению и раннему появлению морщин
✔️Долгое заживление ран и воспалений. Железо — ключевой элемент в процессе клеточного деления и регенерации. Без него даже постакне будут заживать месяцами
Что происходит с волосами и ногтями:
🌷Выпадение волос по женскому типу. Волосяные фолликулы крайне чувствительны к нехватке кислорода, который переносит железо. Они быстро переходят в фазу покоя (телогена), что приводит к диффузному выпадению по всей голове, а не очагами
🌷Ногти становятся ломкими, появляются продольные борозды. В тяжелых случаях развивается койлонихия — ногти становятся тонкими и вогнутыми, как ложка. Это прямое указание на длительный дефицит железа
«Норма» — не всегда значит «оптимум»
Уровень ферритина (белка, хранящего железо) в пределах лабораторной нормы (например, 15-20 мкг/л) для женщины может быть недостаточным для здоровья волос и кожи. Для поддержания красоты эндокринологи и трихологи часто называют цифры не ниже 40-60 мкг/л
Железо не дружит с кальцием и кофеином
Если вы пьете препараты железа или едите богатую им пищу (мясо, гречка, печень) вместе с чаем, кофе или молочными продуктами, усвоение микроэлемента падает в 2-3 раза. А вот витамин C, наоборот, повышает его усвояемость
Что делать?
Начать с диагностики - сдачи анализов 📎
Но не всё так просто - одного гемоглобина недостаточно! Об этом подробно поговорим в следующем посте
Берегите себя, будьте красивы и здоровы!
