Окей, друзья, честно предупреждаю, речь пойдет о том, что, наверное, знакомо многим
Окей, друзя, пристегнитесь! ✨ Хочу честно-честно поделиться тем, что у меня сейчас творится. В спорте — не плато, а прям просадка, в финансах — тоже, и вообще везде. А самое главное, что потянуло за собой всё остальное — у меня нарушился сон. Совсем.
И знаете, что я сделала сначала? Ну конечно, как любой нормальный человек — впала в депресуху. Начала себя гнобить: «Ну вот, во всех сферах провал, всё, ты ничего не можешь!» И конечно, это привело только к худшему. Сон не наладился, я вообще не могла заснуть, днём чувствовала себя отвратительно, тупила, вставала поздно, и в итоге сделала перерыв в тренировках. Физически не могла! И с финансами тоже стало плохо — клиентов нет.
А потом у меня реакция внезапно изменилась. Я прям почувствовала... интерес! Как в игре: «Так-так-так, а что же будет дальше? Смогу ли я решить этот квест?»
И вот с чего я начала.
Первое — сон. Только сон.
Я попробовала Новопассит,сироп. Он мне не зашёл. Вообще. Один раз — и всё. Я не видела выхода, пить успокаивающие не хотелось. И тогда я начала практиковать гипнотические сессии. Сразу скажу — мне не хотелось каждый день засыпать под них, но выхода не было. Я много чего перепробовала, не ищите на Ютюбе — там редкость найти стоящее. И вот именно гипно-сессии мне помогли. Я расслаблялась, слушала... и сон нормализовался! Максимум неделю я их слушала, и потом уже потихоньку сама могла уснуть.
И вот что важно — если не спится, телефон не бери! Главное — не брать его потом. Бывало, пролежишь полночь, и если не взяла телефон — есть шанс уснуть. А если взяла — всё, ночь гарантированно насмарку.
Второе — возвращаем доверие к себе.
Когда у тебя полная ж***па всех сферах, практиковать позитивное мышление — нереально. Поэтому я начала с малого — записывать свои микро-победы. Позвонила маме — записала. Написала два предложения в пост — записала. Неважно, что дело не закончено, важно, что ты что-то сделал. Это возвращает тебе чувство, что ты можешь. Начинайте с очень маленького, я знаю, как это тяжко.
Третье — активность.
После сна начинаем потихонечку возвращаться.Я смотрела статистику: раньше у меня в среднем было 11 000 шагов в месяц, а сейчас... Смотрите, вот мои реальные цифры за неделю с 26 октября по 1 ноября:
· Среднее количество шагов в день: 3 068
· Всего шагов за неделю: 21 473
· Калории: 603 ккал (эквивалент 2 жареных куриных ножек!)
И это нормально! В такой период просесть — это норма. Как можно тренироваться, когда организм просто выживает?
Я раньше смотрела на это и говорила себе: «Да ты что, давай тренируйся!» Но когда я начинала тренировки в таком состоянии, было ещё хуше. Я просто изнашивала организм.
Поэтому запомните: сначала налаживаем сон, потом всё остальное. И всегда начинайте с маленького. Возвращайте себе доверие — что вы можете выполнить хоть что-то.
Внутренний диалог в такие моменты очень плохой, но действуйте нестандартно. Проявите интерес: «Хм, а смогу ли я потихоньку разобраться?» Зафиксируйте все сферы, которые просели, но без оценки — просто как статистику. Да, это сложно, я плакала, когда записывала, но это нужно сделать. А потом — пошагово, системно.
И ещё раз: 30 миллионов раз говорю — только наладив сон, вы сможете раскидать все остальные сферы. Это фундамент.
Очень надеюсь, что мои шаги найдут своего читателя и помогут вам сделать первый шаг к изменениям. Я всё это проходила на личном опыте, делилась только тем, что реально работает. И я рада обратной связи — попробуйте, может, и вам поможет! 💛
#выгорание#откат #кризис #саморазвитие #психология #личныйопыт
#WellnessBody #ОсознанныйВелнес