Так бывает. Вы смотрите на свою жизнь – стабильная работа, крыша над головой, возможно, семья или друзья рядом – в общем, всё, за что вроде бы надо благодарить судьбу. Но внутри тихо и настойчиво звучит фраза: «Что-то не так». Не громко, не как крик о помощи, а как назойливый фоновый шум, который иногда стихает, но никогда не исчезает полностью.
Это чувство знакомо многим. И самое сложное в нём – это невозможность его объяснить. Ведь «всё хорошо»! Как можно жаловаться? Как можно грустить? Мы начинаем ругать себя за неблагодарность, заставляем «взять себя в руки», но это лишь усугубляет внутренний разлад.
Если вы это узнали – знайте, вы не одиноки. И ваше чувство – не враг, а важный, хоть и тихий, сигнал. Давайте попробуем его услышать.
Что же это может быть?
Это смутное «что-то не так» редко бывает ни о чём. Чаще всего оно указывает на то, что какая-то важная часть вашей внутренней жизни осталась без внимания.
· Тихий голос нереализованности.
Возможно, вы давно перестали расти в той сфере, которая когда-то вас вдохновляла. Или ваша работа, хоть и удобная, не даёт чувства смысла. Ваша душа жаждет творчества, развития, нового вызова, а вы продолжаете жить по накатанной.
· Потеря контакта с собой.
Со временем мы так хорошо учимся соответствовать ожиданиям других (быть хорошим сотрудником, партнёром, родителем), что забываем спросить у самого себя: «А чего хочу я? Что мне нравится? Что приносит мне радость?» Вы выполняете роль, но потеряли связь с тем, кто вы есть на самом деле.
· Непрожитые эмоции.
Иногда мы прячем грусть, злость или разочарование так глубоко, что сами перестаём их осознавать. Но они никуда не деваются. Они копятся внутри и проявляются вот этим общим фоном тревоги или тоски.
· Голос неудовлетворённых потребностей.
Потребность в близости, в признании, в покое, в свободе... Если она долго игнорируется, она не кричит, а начинает «болеть» вот таким туманным чувством, что «что-то не так».
Это чувство – как внутренний компас, который показывает, что вы немного сбились с пути. Своего пути.
Практика: «Прислушаться к шепоту»
Чтобы понять, о чём именно сигналит ваша душа, предлагаю простую, но глубокую практику. Вам понадобится 15-20 минут тишины, блокнот и ручка.
Шаг 1: Опишите чувство.
Не анализируйте,просто опишите это «что-то не так» так, как будто оно – предмет или явление.
· На что оно похоже? (На серую пелену? На тяжелый камень в груди? На тихий звон в ушах?)
· Где в теле оно живет? (В груди? В животе? В горле?)
· Какого оно цвета, температуры, веса?
Это помогает вывести чувство из туманной сферы и сделать его более осязаемым.
Шаг 2: Задайте ему вопросы.
Теперь,держа в фокусе это ощущение, спросите у него (можно мысленно или записывая ответы в блокнот):
1. «Что ты хочешь мне сообщить?»
2. «Чего мне не хватает прямо сейчас?»
3. «От чего ты меня защищаешь?»
4. «Что должно произойти, чтобы ты утихло?»
Не старайтесь дать «правильные» ответы. Первое, что приходит в голову – часто и есть самый честный отклик. Это может быть что-то простое: «мне не хватает тишины», «я устал», «я хочу, чтобы меня просто обняли».
Шаг 3: Прислушайтесь к образам.
Закройте глаза и спросите себя:«Если бы у моего нынешнего состояния был образ или метафора, какой бы она была?»
Может, вы представите себя птицей в золотой клетке. Или машиной, которая едет по бесконечной прямой дороге. Или растением, которое давно не поливали. Не оценивайте образ, просто позвольте ему быть. Этот образ – прямой посланник из вашего бессознательного, и в нём часто содержится ключ к пониманию.
Эта практика – не волшебная таблетка, а первый шаг к диалогу с самим собой. Она помогает перевести смутное чувство на язык образов и слов, с которыми уже можно работать.
Если после этой статьи и практики у вас появилось желание разобраться глубже, я буду рада вместе с вами пройти этот путь. В атмосфере доверия и принятия вы сможете услышать, что же на самом деле хочет сказать вам ваша душа, вы сможете обрести внутреннюю гармонию и ясность.
Автор: Елена Букреева
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru